10.04.2007, 00:14
23.04.2007, 09:31
Ich denke Whey ist fürs Laufen gar nicht mal so übel.
Ich habe vor nun an auch wieder 2 - 3 mal pro Woche Joggen zu gehen. Habe mir am Samstag erst neue Laufschuhe im Runners Point geholt...inkl. Computeranalyse
Nachdem was ich mir über die letzten Jahre angelesen habe, werde ich wohl wie folgt verfahren:
-ca. 45 min. vor dem laufen ein paar Kohlenhydrate bzw. wenn ich woher richtig was gegessen habe, sollte das auch reichen. In dem Fall nix zusätzlich mehr, da die Speicher eh gefüllt sind. Auf komplett nüchternen Magen sollte man soweit ich weiß nicht laufen, geht zu stark an die Reserven.
-direkt vor dem laufen Whey. Dadurch möchte ich verhindern, daß zu sehr Energie von den Muskel verbraten wird. Außerdem wird im Anschluss an das Joggen noch etwas für die allgemeine Proteinversorgung übrig bleiben. Daß während des laufens ein Teil des Wheys verheizt wird, nehme ich einfach mal in kauf.
-im Anschluss ein paar kurzkettige KH in form von Apfelsaft oder so.
Was meint ihr dazu ?
Ich habe vor nun an auch wieder 2 - 3 mal pro Woche Joggen zu gehen. Habe mir am Samstag erst neue Laufschuhe im Runners Point geholt...inkl. Computeranalyse
Nachdem was ich mir über die letzten Jahre angelesen habe, werde ich wohl wie folgt verfahren:
-ca. 45 min. vor dem laufen ein paar Kohlenhydrate bzw. wenn ich woher richtig was gegessen habe, sollte das auch reichen. In dem Fall nix zusätzlich mehr, da die Speicher eh gefüllt sind. Auf komplett nüchternen Magen sollte man soweit ich weiß nicht laufen, geht zu stark an die Reserven.
-direkt vor dem laufen Whey. Dadurch möchte ich verhindern, daß zu sehr Energie von den Muskel verbraten wird. Außerdem wird im Anschluss an das Joggen noch etwas für die allgemeine Proteinversorgung übrig bleiben. Daß während des laufens ein Teil des Wheys verheizt wird, nehme ich einfach mal in kauf.
-im Anschluss ein paar kurzkettige KH in form von Apfelsaft oder so.
Was meint ihr dazu ?
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