ich denke halt manchmal das ich mit meiner niedrigen erfahrungsrate vielleicht was falsch mache und deswegen hör ich soviel auf andere.
Auf diese Weise wirst Du aber nie Erfahrungen sammeln, das ist der springende Punkt. Joe hat da ohne Einschränkungen recht. Wenn Du auf jeden hörst und ständig wechselst, dann verschwendest Du einfach nur Deine Zeit, wirst aber nie effektiv trainieren.
okay jungs, dann zeih ich ab jetzt mal mein eigens ding durch
. aus fehlern lernt man ja auch, wenn ich mal welche machen sollte.
das war ein cooles posting.
Joe hat da ohne Einschränkungen recht.
:jo:
:jo:
Hehe, sowas liest man gern 
aus fehlern lernt man ja auch, wenn ich mal welche machen sollte.
Der Plan den du grad machst ist auf keinen Fall ein "Fehler", sprich theoretisch ist der voll und ganz ok. Ob er für DICH was ist, musst du rausfinden, und das dauert halt eben länger als 4 Wochen. Spaß und Motivation spielen da auch eine ganz ganz große Rolle.
Gruß, Joe
hey jungs,
also ich hab jetzt den plan noch was länger gemacht, bzw. ich mache ihn noch ein paar wochen weiter.
bis jetzt ist mir aufgefallen, dass einige musklen sehr gut auf das pumping anspringen. andere wiederrum weniger.
ich habe daraus geschlossen, dass ich bei meinem nächsten plan versuchen werde, den letzten satz bestimmter muskelgruppen als pumpsatz auszuführen.
z.B. Biezep KH Curls = 1x10 wdh 1x10 wdh und dann den dritten 1x15 wdh mit natürlich angepasstem gewicht.
Vielleicht liegts auch nicht an der Muskelgruppe sondern an der Übung. Also vielleicht im nächsten Plan nicht den Pumpsatz weglassen bei Muskelgruppen die nicht so drauf ansprechen sondern eine andere Übung probieren.
Gruß, Joe
ja, okay das kann natürlich auch sein. bei mir war es so, dass ich besonders bei rücken, dass pumping net so gemerkt habe. ging dann eher auf die arme oder schultern, als das ich es im rücken gemerkt habe.
Dann solltest Du Dich weniger auf die Bewegung (also aufs Ziehen) als vielmehr auf die zu trainierende Muskelgruppe konzentrieren. Ist ein typischer Fehler.
das mache ich eigentlich schon. meine konzentration liegt immer auf der muskelgruppe die ich trainieren will.
vielleicht ist es auch einbildung. weiss ich nicht genau. hab das halt nur so als gefühl gehabt, dass der rücken nicht so ganz auf das pumping klar kam. bzw. das es nichts gebracht hat.
Der Lat ist ein ganz komischer Muskel, ich hab ihn in 5 Jahren Training nicht einmal gespürt. Ich hatte es schon aufgegeben, so wichtig ist es als Powerlifter ja auch nicht. Letzten Mittwoch hab ich wegen Schmerzen im Unterarm mal wieder Latziehen gemacht statt Klimmzügen und hatte zum ersten mal in meinem Leben ein Gefühl im Lat. Nach 5 Jahren Training. Hoffentlich ist das nächste Woche auch wieder so...
Gruß, Joe
Das Problem ist, daß die meisten Leute beim Rückentraining einfach zu viel Gewicht nehmen.
Bei Klimmzügen ist man halt hier festgelegt, aber beim Latziehen oder Rudern, da kann man das doch gut steuern. Weniger ist hier manchmal mehr. Und wenn man dann irgendwann das Gefühl in der trainierten Muskulatur hat, dann kann man wieder steigern.