Hy ich habe gesehen dass sich hier im Forum auch viele Schüler und natürlich auch berufstätige Leute befinden, und darum bin ich auf die Idee gekommen so eine kleine Rezeptsammlung anzulegen.Damit man das schlechte Schulbuffet oder andere ungesunde Sachen lassen kann und einfach sportgerechte Nahrung auch in die Schule und im Beruf mitnehmen kann.
Ähm...ah mir fallen grade 2 Stück ein:
1. Zutaten: Brotdose, Vollkornbrot, Putenbrust
Anleitung: Man legt die Putenbrust auf das Brot und legt bei Bedarf noch eine Scheibe obendrauf, dann kommt das Ganze bis zum nächsten morgen in die Brotdose.
2. Zutaten: Haferflocken, Banane, Milch, Tuppadose
Man mischt die Haferflocken, die Banane und die Milch in der Tuppadose zusammen und stellt diese bis zum nächsten Morgen in den Kühlschrank
Das ist zwar keine Mahlzeit aber ein super Snack:
Limburger Käse 9% vom Handelshof:
100g enthalten: 186 kcal
26g Eiweiß
0g Kohlenhydrate
9g Fett
die Werte können sich sehen lassen. Schmeckt auch noch gut, nur etwas trocken. Ist in schönem blauen Papier verpackt zu 200g. Von der Form her wie ein großer Schokoriegel...für die wo nicht auffallen wollen.
Bohnen-Mais-Thunfisch "Salat"
1 Dose rote Bohnen
1 Dose Mais
1-2 dosen Thunfisch
Salatdressing nach wahl
Man braucht nur drei Dosen aufdrehen und alles abends in eine Tupperdose zu mischen. Das Dressing hab ich immer im Bürokühlschrank.
Wenn man die möglichkeit nicht hat würde ich das Dressing erst morgens draufgiessen.(könnte sonst pampig werden)
Die Aminosäuren von Bohnen und Mais sollen sich gut ergänzen.
Man kann natürlcih noch Paprika etc hinzufügen. Aber das war jetzt die schnellste Variante
Thunfisch-Käse Brötchen:
-1 Dose Thunfisch
-geriebener Käse
-Vollkorn oder Roggenbrötchen
Thunfisch und Käse in einer Tupperdose vermischen.
In die Mikrowelle bis der Käse leicht schmilzt, dann weiter vermischen.
Soviel Käse nehmen bis der Thunfisch zusammenklebt.
Am nächsten morgen in 2-3 Brötchen "füllen"
Wenn es mal sehr schnell gehen muss sind auch die "Instone Highprotein Puddings" was echt feines hab heute einen verzehert. Haben 20Gramm Proteine pro Portion und schmecken verdammt lecker!
@Sly
Das du das zeugst hast ist doch klar!!!
Hy @Hulk von wo bekommst du den Limburger Käse daher?