Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

versteh ich jetzt auch nicht.

Ich denke Bambam meint nur, dass am Morgen gar kein so hoher Insulinausstoss durch Dextro von Nöten ist!! Nach dem Train natürlich Standard, aber so katabol kann man morgens wohl gar nicht sein....lieber komplexe Khs, gemischt mit hohem GI!! Z.B. Haferflocken mit Rosinen und Cottage oder Magerquark mit Ananas, etc.

Nö, der Stoffwechsel ist sogar morgens extrem katabol, durchaus vergleichbar nach dem Training. Die Cortisol-Ausschüttung ist da am höchsten bei Nicht-Trainierenden.

@Sly:
Nimmt Du zu Kre-Alkalyn auch Dextrose? Da kannst Du lolen so viel Du willst

Natürlich wird Creatin auch ohne Dextrose aufgenommen, nur nicht ganz so effektiv. Die Frage ist aber folgende...
Wenn man Creatin in der Früh nimmt, dafür aber in 3-facher Dosis, kann dann vom Creatin durch die Überdosierung genausoviel aufgenommen, als wenn ich es mehrfach nehme, dafür aber nur in kleineren Mengen, die aber effektiver genutzt werden und dann ohne Dextrose?
Ist diese Dextrose-Menge am Morgen vielleicht zu viel und macht eher fett, als daß sie der Creatin-Aufnahme nützt? usw.

Ihr denkt viel zu einseitig und vernachlässigt die Nebenbedingungen/-effekte.

Ich stelle das auch nur zur Diskussion und gebe keine Antwort.

Stören dich etwa meine 's ??? Sorry aber ich find den Smile sau geil.

Nein,ich nehme generell kein Kre-Alkalyn.

OK gerechtfertigter Denkanstoss, aber meinst du nicht, dass wenn man das Creatin bspw. 2 mal am Tag nimmt, und jeweils eine Menge von 20Gramm Dextrose es effektiver ist, als ohne die Dextrose? Ich denke wenn man doch die Gesamtkalorienzahl im Auge behält, sind 40 Gramm Dextro am Tag nicht umbedingt schlimm, oder? Ich meine, aufs Dickwerden bezogen ist es dem Körper doch wurscht, ob er einen Überschuss durch kopmlexe Kh oder durch schnelle hat.

Dann stellen wir die Frage mal um, sind 20g Dextrose ausreichend um so einen Insulinschub zu bewirken, daß es die Einlagerung begünstigt? In meinen Augen nicht.
Und bei 70g Dextrose würde das zwar etwas bringen, es sind aber etwa 10% seine Gesamtkalorienzufuhr pro Tag. Und etwas später dann ein nettes Frühstück hinterher. Das macht nur eines: Dich fett.

Dann meinst Du auch, daß man komplexe Kohlenhydrate auch durch Dextrose ersetzen könnte, das Ergebnis wäre das gleiche, solange nur die Bilanz stimmt?

Es kommt bei der Ernährung IMMER auch auf die Qualität an, nicht nur auf die Quantität. Ansonsten macht sämtliche Ernährungswissenschaft so gut wie keinen Sinn mehr.

Das hab ich mir fast gedacht.

Nein, das meine ich nicht. Ok, man könnte es so auslegen, aber ich habe in einem Buch über Ernährung gelesen, dass es dem Körper prinzipiell egal ist, ob er einen Überschuss von gutem Essen oder schlechtem Essen hat. Ich dachte eigentlich immer, dass ein hoher Insulinspiel nicht gleichzusetzen ist mit Fettzunahme.

Es gibt nichts, was die Fetteinlagerung mehr begünstigt als eine hochglykämische Ernährung. Natürlich immer einen Überschuss vorausgesetzt. Deshalb ist ja gerade Schokolade und Fast-Food Dickmacher Nr.1.

....ich sag nur wieder Blutzuckerspitzen Das vergessen die meisten immer, wenn sie nur auf die Bilanz achten.

ähh...OK. Morgens ist man natürlich deftig katabol, eben durch die Cortisol-Ausschüttung, aber ich denke eben, das der Insulinausstoß durch komplexe Carbs durchaus genügt...heißt ja auch, dass es den Fettabbau im Laufe des Tages begünstigt...halte mich da an die metabolen Weisheiten.

OK...im Bezug auf die Creatineinlagerung natürlich gerechtfertigt, aber wie du schon abwägst, nehme ich lieber mehrere Gaben, als morgens durch 70g fett zu werden.

Ist ja auch richtig so.

man soll ja laut anleitung 1-3 kapseln am tag nehmen halt mich zwar dran und nehme 3, aber ist das nicht was wenig? hab bei mono immer 5 genommen.
dazu kommt ja noch das in so ner kapsel noch laktose als trennmittel ist,also geh ich mal von 900mg crea pro kapsel aus. also 2,7g pro tag.
sollte ich nicht eher auf 6 kapseln zurückgreifen?