Ok Leute, ich werde weiter Dehnübungen machen, schauen, dass ich erstmal mit weniger Gewicht nur bis in die Parallele gehe und mich dabei beobachten lassen.
Vielen Dank an alle!
Gruß
Patrick
Da hat 6sic6 recht, lieber sind die Knie weiter vorn als der Rücken rund. Versuch mal den Oberkörper aufrechter zu halten und in Kauf zu nehmen die Knie weiter vorkommen zu lassen. Dabei nach oben schauen, über den Spiegel. Einen kurzen Augenblick in den Spiegel geschaut bei einer schweren Wiederholung und schon ist die Technik im Arsch. Hab ich schon oft beobachtet und ist auch bei mir so.
Ausserdem einen weiteren Stand probieren, etwas über schulterweit würde ich sagen.
Ich bekomme auch leicht einen Rundrücken wenn ich zu eng stehe, egal ob Beugen oder Heben.
Und nicht nur parallel gehen, du löst dein Problem nicht indem du ihm ausweichst.
Gruß, Joe
Jetzt musst du abwiegen was dir wichtiger ist...
Heile Gelenke
oder stärkere Belastung in den Beinen...
Ab ca. 90° quetscht du dein Miniskus...
Entscheid dich
Hoëcker sie sind raus....
Guck dir den Aufbau eines Kniegelenks an bevor du was schreibst....
dann reden wir weiter, ok?
Da hat 6sic6 recht, lieber sind die Knie weiter vorn als der Rücken rund. Versuch mal den Oberkörper aufrechter zu halten und in Kauf zu nehmen die Knie weiter vorkommen zu lassen. Dabei nach oben schauen, über den Spiegel. Einen kurzen Augenblick in den Spiegel geschaut bei einer schweren Wiederholung und schon ist die Technik im Arsch. Hab ich schon oft beobachtet und ist auch bei mir so.
Ausserdem einen weiteren Stand probieren, etwas über schulterweit würde ich sagen.
Ich bekomme auch leicht einen Rundrücken wenn ich zu eng stehe, egal ob Beugen oder Heben.
Und nicht nur parallel gehen, du löst dein Problem nicht indem du ihm ausweichst.
Gruß, Joe
Hi, ok, werde versuchen, mit den Knieen etwas weiter nach vorne zu gehen. (Beim Kniebeugenständer haben wir gar keinen Spiegel, also von da her, kein Problem).
Ich meinte _erstmal_, nur bis in die Parallele gehen (hätte ich dann natürlich auch so schreiben sollen...), um mich dann, wie Kris meinte, weiter vorzuarbeiten. Von da aus fehlen mit ja "nur" etwa 5 cm.
Gruß
Patrick
Also zum Thema tiefe Beugen oder nicht: Ich habe noch 6 Wochen tiefe Beugen Beschwerden und Schmerzen im rechten Knie bekommen. Die waren zwar nur leicht, aber ich werd jetzt wieder etwas über parallel bleiben.
Man merkts zwar nach dem Training nicht so extrem in den Beinen und besonders nicht am Po aber gesunde Kniee gehen mir dann doch vor.
Also zum Thema tiefe Beugen oder nicht: Ich habe noch 6 Wochen tiefe Beugen Beschwerden und Schmerzen im rechten Knie bekommen. Die waren zwar nur leicht, aber ich werd jetzt wieder etwas über parallel bleiben.
Man merkts zwar nach dem Training nicht so extrem in den Beinen und besonders nicht am Po aber gesunde Kniee gehen mir dann doch vor.
Dann machst du was falsch. Ich sag nur Rudolf Küster! Seit über 25 Jahren aktiver Wettkämpfer, hat zu besten Zeiten 390 KG gebeugt und 400 KG gehoben... und auch der hat keine Probleme und beugt immernoch schön und tief vor sich hin.
Mmh jeder ist anders und mein Körper hat halt mit leichten Beschwerden reagiert.
Ich kann natürlich nicht 100% ausschließen dass ich was falsch mache bzw. gemacht habe, wüsste aber auch nicht was. Veilleicht waren das auch einfach zu viele Kniebeugen in der Woche. War im HST Zyklus 4x/Woche.
Hmmm, ich beuge nur alle 2 Wochen schwer.
Wenn ich jede Woche schwer Kniebeugen und Kreuzheben mache tut mir nach einiger Zeit der Rücken weh. Sind die Übungen deshalb schlecht für den Rücken oder ist der Rücken einfach nur überlastet weil ichs übertrieben hab?
Gruß, Joe
Ich hatte vor einigen Monaten, als ich auch nur bis 90° gegangen bin, morgens nach dem Aufstehen sporadisch Knieschmerzen.
Seitdem ich ganz runter gehe, nicht mehr. Aber um wirklich sagen zu können, dass es daran lag, ist es noch zu früh.