Hey Leute[u][align=center]
Könnt ihr mir mal die besten KH quellen sagen weil ich KH mangel hab eund dringend gute quellen brauche
viele grüße
Haferflocken
Vollkornnudeln
Reis
das wären mal die komplexen KH
Maltodextrin
Dextrose
sind die einfachen
und gemüse und obst???
viele grüße
Gemüse und Obst sind nur bedingt gute KH Quellen.
Mir fällt noch ein: Wildreis, Vollkornbrot, Kartoffeln.
Stärke: "komplexe Kohlenhydrate", chemisch Polysaccharide. Enthalten z. B. in Getreide, Kartoffeln, Reis, Nudeln, Gemüse und Vollkornbrot. Sie werden langsamer abgebaut, führen deshalb zu einer längeren Sättigung und gleichmäßigeren Energieabgabe. Blutzuckerspitzen werden vermieden.
naja danke für die hilfe
viele grüße
Hey Leute[u][align=center]
weil ich KH mangel hab eund dringend gute quellen brauche
viele grüße
Sag Manu, wohnst Du im Busch von Afrika, oder wie kommt das mit dem Mangel an KH?
hmmm ich bekomm zurzeit nicht ganz auf meine 4,8g pro kilo deswegn^^
viele grüße
Du benötigst somit 345,6g KH
z.B. aus
200g Haferflocken 122g KH
200g Vollkornnudeln 128g KH
100g Roggenbrot 51g KH
200g Thunfisch 44g KH
_______
345g KH
nur ein Beispiel, natürlich wirst Du ja auch Gemüse usw. zu Dir nehmen, wo auch noch etwas KH drin sind....
http://www.novafeel.de/ernaehrung/kalori...abelle.htm
aus so einer Tabelle kannst Du Dir alles zusammenstellen.
Gruß Hulk
thunfisch hat kh.... na das is mir neu
-smile-
Meine Mutter hat gestern Sonnenblumenkernbrot gekauft.
Is das anstatt Vollkornbrot auch ok oder nicht? Weiß da jemand was dazu?