Bambam, nur weil ich frage mit welcher Kadenz die Leute so trainieren, heißt das nicht dass ich mir darum einen großen Kopf mache
mich hat es einfach nur interessiert. Ich trainiere auch mit unterschiedelichen Kadenzen, aber ich denke schon, dass man sie auch im Auge behalten muss. Es bringt einem doch bspw. nichts, wenn man Bankdrücken mit 100kg bei einer Kadenz von 4-2-4 macht und beim näcshten mal mit 110kg mehr WDh schaft, aber nur eine Kadenz von 1-0-2 hatte. Dann sagen viele " boah hab ich mich gesteigert"....bullshit
ok es ist ein neuer Reiz aber von Steigerung kann man da nicht reden.
Außerdem sind die Kadenzen ja auch von Übung zu Übung unterschiedlich. Man kann KNiebeugen mit 4-2-4 machen und beim Wadenheben sieht man dann aus wie jemand der kurz vorm pennen ist
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Außerdem sind die Kadenzen ja auch von Übung zu Übung unterschiedlich. Man kann KNiebeugen mit 4-2-4 machen und beim Wadenheben sieht man dann aus wie jemand der kurz vorm pennen ist
Genau. Woran deutlich wird, dass man sich um die Sekunden wirklich nicht scheren braucht. Bei Langhantelcurls kommt wieder was anderes raus und bei Klimmzügen und ... eben überall
Sly du machst dir einfach zu viele Gedanken über Sachen die wirklich einfach zur Erbsenzählerei gehören. Konzentrier dich einfach auf die wirklich wichtigen Dinge! Auch wenn du das nur hier zur Ansprache bringst um Meinungen einzuholen hat es bei deiner Masse an Threads den Anschein als würdest du Bodybuilding wissenschaftlicher und komplizierter machen wollen als es doch letzendlich ist.
Ich denke generell zählt die Zeit unter Spannung, wenn ich zb in einem Artikel von Steven Holman lese, dass Leute mit mehr Ausdauerfasern um die 15 WDH machen sollten, dann finde ich halt immer, dass es zu pauschal ist, da man ja mit einer unterschiedelichen Kadenz arbeiten kann. Die Zeit unter Spannung wird meiner Meinung nach viel zu selten berücksichtigt.
Dann müsste man aber nicht nach Wiederholungen, sondern nach Zeit trainieren, dann wären wieder soweit wie vor ein paar Jahren als einige mit einem grossen Wecker trainiert haben (erinnerst Du dich noch an HITKappa, BamBam).
Eine andere Frage wäre aber dann ist nicht die einzelne Kontraktion wichtiger um einen Reize zu setzen!?
Sly, wenn Du nach der Kadenz fragst und selbst anschließend sagst, daß die Kadenz ja sowieso bei den Übungen variiert, dann ist das ziemlich unsinnig so eine pauschale Frage zu stellen, oder?
HGW, ich erinnere mich
Das war die Zeit, wo einige mit Ohrstöpseln rumgelaufen sind und ihnen ihr Walkman einen Metronom-Takt vorgegeben hat.
Gute Frage...also ich denke wenn Holeman schreibt, dass man bspw. wenn man eher ausdauerorientierte Fasern hat mehr Wiederholungen machen sollte, man auch die Kadenz beachten sollte, oder?
Bsp.: Ein Mann mit ausdauerorientierten Fasern macht 15 WDH mit einer Kadent von 1-0-2 dann hat er eine Spannungszeit von 45 sek.
Ein anderer Mann (auch mit ausdauerorientierten Fasern) macht 5 WDH mit einer Kadenz von 4-2-4 und kommt auf etwa 50 sek. Was meint ihr wer wohl mehr Muskelwachstum stimuliert?
Ich könnte mir denken, dass (vorausgesetzt beide sind völlig gleich) das Ergebnis relativ gleich ausfällt oder...
Sly, wenn Du nach der Kadenz fragst und selbst anschließend sagst, daß die Kadenz ja sowieso bei den Übungen variiert, dann ist das ziemlich unsinnig so eine pauschale Frage zu stellen, oder?
Mich hat einfach nur interessiert, wie Leute mit Erfahrung so trainieren. Wenn ich nämlich im Studio Leute beobachte, dann sehe ich immer dass die meisten mit einer Kadenz von 1-0-1 trainieren und ich finde, dass das eine sehr unkontrollierte Ausführung bewirkt. Um einfach mal zu erfahren ob es vielleicht an den Leute oder der Kadenz liegt hab ich den Thread aufgemacht.
Gute Frage...also ich denke wenn Holeman schreibt, dass man bspw. wenn man eher ausdauerorientierte Fasern hat mehr Wiederholungen machen sollte, man auch die Kadenz beachten sollte, oder?
Bsp.: Ein Mann mit ausdauerorientierten Fasern macht 15 WDH mit einer Kadent von 1-0-2 dann hat er eine Spannungszeit von 45 sek.
Ein anderer Mann (auch mit ausdauerorientierten Fasern) macht 5 WDH mit einer Kadenz von 4-2-4 und kommt auf etwa 50 sek. Was meint ihr wer wohl mehr Muskelwachstum stimuliert?
Ich könnte mir denken, dass (vorausgesetzt beide sind völlig gleich) das Ergebnis relativ gleich ausfällt oder...
Nein, würde es nicht. Du vernachlässigst dabei, daß Person 1 die negative Phase stärker betont, was mehr Mikrotraumata erzeugt. Außerdem gehst Du davon aus, daß beide das gleiche Gewicht nehmen. Das ist aber nicht unbedingt der Fall.
Einfaches Beispiel:
Nimm ein Gewicht, mit dem Du mit 4-2-4-Kadenz gerade 5 Wdh. schaffst. Ich gehe jede Wette, wenn Du mit 4-2-4 keine Wdh mehr schaffst, aber es einfach mal schneller probierst, wirst Du noch die eine oder andere Wdh. rausquetschen. Außerdem hat die Ansammlung von Milchsäure, die man beim sehr langsamen Training vermehrt bewirkt und die das Brennen erzeugt, nichts mit Muskelwachstum zu tun.
Und zuletzt fehlt in dieser Betrachtung vollkommen die Geist-Muskelverbindung, die komplett unterschiedlich ausgeprägt sein kann.
Ich dachte eigentlich, dass die Milchsäure auch mit der Spannungszeit entsteht...ok.
Ja ok, das Gewicht wird unterschiedlich sein! Was wäre mit einer KAdenz von 3-2-5 bei der 2. Person? Da wäre die Negativphase auch stärker betont. Oder meinst du durch das geringere Gewicht gleichen sich die Reize wieder aus (in "...")?