Morgen zusammen , Ich bin grad dabei meinen KFA zu senken mit Richtiger ernährung und Training. Doch ich bin mir einfach nicht schlüssig was besser ist um den KFA zu senken. Ausdauertraining 130er puls eine Stunde oder Intervall Training also mit 100% Intensität. Welche methode wäre nun besser um Fett zu verbrennen bzw richtig definiert zu sein? MFG
Ich sag jetzt einfach mal pauschal: Die RICHTIGE Ernährung und ganz normales Krafttraining...
Stöber doch einfach mal die Rubrik Diät und Fettabbau durch..
Ist alles schonmal gesagt wurden..
Wichtig ist vor allem eine negative Kalorienbilanz. Die erreichst du am besten dadurch, dass du weniger isst, als dein Tagesumsatz ist (--> Forensuche). Unterstützt kann dies durch Cardio und Krafttraining werden. Hierzu ist es allerdings auch sehr wichtig, die richtige Ernährung zu beachten. Aber es wurde hier alles schon mal diskutiert.
Zu deiner Cardioanfrage kann ich dir leider nicht helfen.
ja ich habe auch ein kalorien defizit durch meine Ernährung. Krafttraining mache ich auch weiter wie davor nur die Ergänzug von den o.g bin ich mir nicht sicher welche
Das Kardiotraining bleibt ganz dir überlassen. Ich würde wohl von einer 100% Intensität abraten wenn du noch Krafttraining nebenbei machst... Wie wärs einfach mit schwimmen gehen?
