10.02.2007, 19:23
MRichter schrieb:
naseweiss schrieb:
Richtig, ums genauer zu machen.
Bei mir ist es so:
240 g Protein, 300 g Kohlenhydrate, 80 g Fett, verteilt auf fünf Mahlzeiten plus Quarkspeise am Abend
an Trainingstagen kommt Pre- und PWN dazu:
50 g Maltodextrin, 65 g Whey (40+25 g)
Fette hole ich vorwiegend aus 55 g Walnüssen und 10 g Lachsölkapseln.
Karpische?
Bei mir ist es so:
240 g Protein, 300 g Kohlenhydrate, 80 g Fett, verteilt auf fünf Mahlzeiten plus Quarkspeise am Abend
an Trainingstagen kommt Pre- und PWN dazu:
50 g Maltodextrin, 65 g Whey (40+25 g)
Fette hole ich vorwiegend aus 55 g Walnüssen und 10 g Lachsölkapseln.
Karpische?
Karpische!!
Dann mach ich es so an Trainingstagen:
214g Proteine, 54g Fett und 276g Kohlenhydrate verteilt auf 6 Mahlzeiten, wo bei die letzten 2 höchstens 15g KH enthalten.
an Tt
50g Dextrose, und 50g Whey.
richtig!!die fette wie nüße und die lachökapseln solltest auch alles vor der letzten mal zeit eingenommen haben..
@slimbomania was willst du mir mitteilen?