Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

dein tagesumsatz setzt nicht aus dem zusammen was du isst sondern erschließt sich aus deiner täglichen Leistung.

Ganz genau, dass meine ich.

Also wie ist es jetzt?

Du musst natürlich das Workout nutrition mit einrechnen, lass einfach die Nachmittagsmahlzeit weg und nimm dafür das Workout nutrition. So würde ich es machen?

Oder liege ich falsch?

an trainingstagen ist der energieverbrauch höher. die workout-nutrition deckt das zumindest in teilen ab. der rest bleibt so wie an den anderen tagen. ist doch ganz einfach.

@ Dagobert



Wobei ich die PWN nur an Krafttrainingstagen einrechne und das Ausdauertraining auf die Woche in die anderen Tage und somit in den Gesamtumsatz der einzelnen Tage aufsplitte.

Sonst wäre es auch viel zu aufwendig. Der Muskel wächst nicht beim Training, sondern in der Ruhephase. Dafür muß aber auch genug Baumaterial vorhanden sein, sprich ein kleines Kalorienplus. Wenn ich nun an Trainingstagen eine Mahlzeit wegstreiche, dann habe ich ja ein Kaloriendefizit zu den anderen Tagen, da ich mehr Leistung gebracht habe. Macht doch wohl keinen Sinn, oder???