Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Ich möchte einfach nur wissen ob man mit diesem EP Muskelaufbauen kann. Zur meiner Person, ich war vor ca. 4Jahren vom aussehne noch Endomorph jetzt bin ich eher Ektomorph.

Frühstück:
2 Mehrkornbrötchen, 40g Philadelphia 12% Fett, 1 Scheibe Light Käse, 40g Putenbrust.300ml Milch
Kalorien:538
Fett:15g
Proteine: 33,5g
Kohlenhydrate 65g

Mittagessen:
150g Hähnchenfleich, 100g Natur Reis,100g Paprika 80g Zucchini
Kalorien:568
Fett:4,3g
Proteine: 47,6
Kohlenhydrate 84g

Vor Training: 150g Banane,25g Whey Proteine
Kalorien:237
Fett:2,1g
Proteine: 21,75g
Kohlenhydrate 33g

Nach Training:60g Dextrose u. 35g Whey
Kalorien:362
Fett:2,1g
Proteine: 28g
Kohlenhydrate 56g

Abendessen:
200g Thunfischsteak
400g Salat
1TL Olivenöl
Kalorien:287
Fett:9,5g
Proteine: 40g
Kohlenhydrate 10g

Spätessen:
250g Quark
20g Proteine
20g Leinöl
Kalorien:403
Fett:19,2
Proteine:49g
Kohlenhydrat:10g

Gesamt
Kalorien:2510
Fett:56g
Proteine: 219,8g
Kohlenhydrate 264,3g

Zu beachten ist das sehr schnell Kf zu legen.

Meine Fragen: Sind es genung Kohlenhydrate für mich?

"Zur meiner Person, ich war vor ca. 4Jahren vom aussehne noch Endomorph jetzt bin ich eher Ektomorph.":nachdenk:
Ich glaube nicht, dass sich so etwas ändert!

Prinzipiell würde ich sagen, zu wenig Fette & Kohlenhydrate und zu viel Protein, in Relation gesehen! Zwischen Mittag und Frühstück passt ja allemal noch ne Mahlzeit....

Du schreibst, dass Du schnell an KF zulegst, daher mein Vorschlag: Ernähre Dich 2 Wochen nach Deinem Plan und verfolge deine Werte (Gewicht, Bauchumpfang, etc.). Anschließend kannst Du deinen EP anpassen!