wenn deine trizeps zuerst aufgeben warum trainierst du dann zuesrt dips und dann bankdrücken...is aber eh okay wenn du zuerst die untere brust bearbeiten willst.dann is das mit der vorermüdung sogar sinnvoll!
was ich nicht verstehe ist warum du nach 2 trizepsübungen dann noch überzüge machst...und warum du vorgebeugtes langhantelrudern nicht am rückentag machst is ja eine rückenübung...geht zwar auch auf die bizeps aber hauptsächlich in den rücken!
ich find den vorschlag von leo nicht schlecht...gefällt mir auf jeden fall besser als dein plan!
lg
Weiß nicht aber bei mir geht das zeimlich auf die bizeps.
Ist der plan von mir wirklich so schlecht?
ich finde der ist durcheinander gewürfelt
und wenn du zuerst deine brust trainierst hast du dann eine vorermüdung bei deinem trizeps !!!
ja aber er macht zuerst dips für die untere brust was aber auch ziemlich auf die trizeps geht deshalb sind die beim bankdrücken nicht mehr frisch und da macht es sinn die brust vorzuermüden!
wenn das rudern bei dir so sehr auf die bizeps geht dann wäre es vielleicht nicht schlecht rücken und bizeps zusammen zu trainieren aber dann müsstest du eine völlig neue aufteilung machen...
jedenfalls....ja:für die bizeps gibt es ja unzählige übungen, musst du da unbedingt rudern machen? wenns für dich passt, dann is ja eh gut aber mich würde eventuell stören dass ich in der nächsten einheit rücken trainiere wo er doch schon beim rudern stark belastet wird....deshalb hab ich gemeint dass das rudern unpassend is.wenn du aber damit zurecht kommst machs ruhig. aber es gibt ja wie gesagt ehn viele bizepsübungen, daran sollte es nicht scheitern!
Das Rudern geht bei mir auch aufn Rücken, aber ich wechsle immer wieder mal die übungen und deshalb hab ich zurzeit Ruder mit untergriff bei den bizepsübungen.
Was meinst du genau mit durcheinander gewürfelt?
So durcheinander ist es doch nicht
und ich mach ja nicht immer die gleichen übungen
naja ich würde meiner meinung nach zuerst die großen muskelgruppen trainieren dann die kleinen !!! du meinst ja selber brust ist deine schwäche und es wurde auch mehrmals im forum gesagt zuerst sollte man seine schwächen in angriff nehmen ...
Also wenn ich nach dém 3er von leo trainiere dann bin ich beser dran? Oder zumindest so ähnlich
TE1: Brust / Trizeps
-Bankdrücken
-Schrägbankdrücken
-Fliegende
-Frenchpress
-Trizepsdrückenüberkopf
TE2: Beine / Bizeps
-Kniebeugen
-Ausfallschritte
-Kreutzheben gestreckt
-Langhantelcurls
-Scotcurls
TE3: Rücken / Schulter
-Kreutzheben
-Langhantelrudern
-Klimmzüge
-Schulterdrücken
-Seitheben
-Langhantelshugs
letztendlich musst du selbst entscheiden...und manche leute brauchen halt "außergewöhnliche" trainingspläne!