Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Habe seit einigen Wochen folgendes Problem

seitlich der Lendenwirbelsäule (rechts) , schätze mal L4-5 kribbelt es immer etwas, kein unangenehmer Schmerz, er wird bei Belastung auch nicht größer

Ischias ? oder was könnte das sein, wie gesagt NUR rechts der Wirbelsäule nicht über den gesamten Bereich

ich kann den Wirbel willentlich durch anspannen der Hüftmuskulatur knacken lassen


meine Vermutung es hängt mit meiner Technik beim Rudern zusammen

ich bemühe mich immer nicht abzufälschen, leider klappt das nur bis zu den letzten 2 Wdh, dann gebe ich immer einen kurzen Impuls mit meinen Beinen um das Gewicht in Bewegung zu halten (strecke die Beine als komplett durch)

wahrscheinlich Gift für die Lendenwirbelsäule

ansonsten führe ich die Übung aber korrekt und sauber aus, wie andere auch bestätigen



Trotzdem würde ich mich nochmal über eine Beschreibung (wenn möglich mit Video) freuen, um nochmal meine Technik optimal anzupassen !! Will den Sport schließlich noch lange ausführen können

also wenn du die beine zum schluss komplett durchstreckst kann das becken garnicht mehr gekippt sein. und wenn das becken in vorneigung nicht gekippt ist, kann die wirbelsäule nicht mehr gerade(doppel-S schwingung) sein. also wird die wirbelsäule nicht mehr axial belastet.

ich würde sagen daran liegt es.

dann muss ich diesen blöden Reflex wohl aus mir rausbekommen

also Beine anwinkeln, Stange nahe den Beinen führen und zum Unterbauch führen ?

dann sollte die Belastung gut verteilt sein hoffe ich ?

so mache ichs auch, nur eben die letzen paar Wdh nicht

So wie es sich anhört ist das eher eine ISG - Blockierung bzw. Fehlstellung.
Das dürfte mit deinem aufrechten Rudern nicht´s zu tun haben, ausser Du meinst Rudern vorgebeugt mit Langhantel?

ja meine vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel

muss allerdings auch sagen dass ich zurzeit wegen dem Sanitäterjob ziemlich viele Patienten herumtragen muss, kann deswegen auch kommen



möchte trotzdem meine Rudertechnik optimieren da sie noch nicht ganz optimal ist wenn ich im Grenzbereich trainiere

Ich denke auch das es eher von deinem Job kommt, beim Rudern bist Du ja in einer stabilen Position, als Sanitäter musst Du Drehungen etc. unter Belastung ausführen, das mag manchmal der Bereich eben nicht.

wahrscheinlich hast du Recht, Danke erstmal

Habe die Schmerzen immer noch, sind nicht stärker geworden und hängt auch nicht mit dem vorgebeugten Rudern zusammen

muss mich wahrscheinlich bei der Arbeit mal "verdreht" haben

seitdem besteht die Blockade im Kreuzdarmbeingelenk, rechts

nur wie kann ich diese beseitigen ?

ich mein man überlebts aber wäre fein wenn ich mal wieder schmerzfrei wäre

hier mal ein video vom langhantel rudern

letzter Satz, 80kg

http://www.dailymotion.com/joke007/video...g_mov00001

also Leute ich hab mal ein kurzes Handyvideo vom Rudern gemacht, schauts euch mal an

davon können die Schmerzen nicht kommen für mich siehts korrekt aus

der Bildausschnitt ist leider nicht komplett drauf

achja zur Vervollständigung

weh tuts nur beim sitzen und wenn ich beim liegen die Beine komplett ausstrecke

beim Training und danach keine Schmerzen

Moin Joke,

ich hatte ebenfalls ein Problem im Iliosakralgelenk, rechts. Du musst damit unbedingt zum Arzt. Mein Arzt meinte, ich muss entzündungshemmende Medikamente nehmen, da das sonst relativ schlimme Folgen haben kann. Hab das dann auch gemacht, eine - zwei Wochen mit Fussball und Pumpen (Hyoerextensions, Kreuzheben, Kniebeuge, Rudern) Pause gemacht. Jetzt ist es wieder wegegangen.

Also, lass das mal bitte durchchecken, zudem kann es ja durch Schmerzen auch zu Schonhaltungen des Körpers kommen, was alles andere als idea ist.

So far, gute Besserung!