Ich hab das nur von einer Internetseite kopiert.Taugt das Zeug jetzt oder nicht die schreiben eh auf jedes Produkt Versprechungen die nie stimmen aber ich hab die Frage ob das für meinen beschriebenen Zweck reicht
Ich denke dein Whey, was du vor dem Training nimmst, reicht auch als Postworkoutshake
Dazu ne gute Mahlzeit und falls du Creatin nehmen willst, halt ein Monohydrat.
Das heißt aber nicht dass das totaler scheiß is den ich mir gekauft hab oder?Und in welchen Abständen nach den Training gleich in Anschluss whey und Maltodextrin und eine Stunde später Kohlenhydratreiche Mahlzeit oder?Was wär so ne kohlenhydratreiche Mahlzeit?Past das jetzt alles so?
Auf 100g 6g Creatin is ja fast nix oder is das ok weil ich trinke den nur nach dem Training sonst trinke ich nur whey
Haben 6g Creatin auf 100g viel Sinn?
auf 100 g was? körpergewicht? proteine? auf jeden fall wird creatin in viel kleineren mengen genommen als proteine also wirds schon ok sein...
Nimm 50 g davon in Wasser nach dem Training und pack noch 30 g Haushaltszucker dazu und dann soll es gut sein. Und in Zukunft besorg Dir nen Whey, Maltodextrin oder halt Dextrose oder Haushaltszucker und nen Eimer Creatinmonohydrat und mische es Dir selber.
Ist günstiger.
Und ich würde das Zeug nicht als Gainer nehmen, es sei denn, Du willst Speckmasse.
was meinst du damit ich würde das Zeug nicht als Gainer nehmen?
Nicht für zwischendurch, wegen der Einfachzucker ist es besser für nach dem Training geeignet.
