Also ich für meinen Teil habe es bisher immer so gehalten, bis in die waagerechte bei den Arbeitsätzen zu gehen, bei den Aufwärmsätzen bis ganz runter. Hatte auch toi-toi-toi nie irgendwelche Probleme z.B. mit den Knien. Und ich habe es damals mal so beigebracht bekommen, jedoch nicht spezifisch für Bodybuilding, sondern für's Krafttraining zum Tennis. Da ich da aber immer gut mit gefahren bin habe ich es bisher auch nicht geändert.
Aaaber: ich werde dies jetzt mal gemäss BamBams Anleitung ausprobieren (sobald mein Sch***-Rücken wieder mitmacht), schaden kann es sicher nicht und wenn soviele hier "ass-on-the grass"-anhänger sind, hey ho let's go ;-)
Auf jeden Fall!! Probiere es aus. Du wirst gefallen daran finden. Auch wenn du wahrscheinlich die Trainingsgewichte neu bestimmen musst.
So, habe es gestern getan und bin auch bei den Arbeitssätzen bis ganz runter (Kumpel hat auch brav aufgepasst... ;.)). Das Arbeitsgewicht habe ich, um mich mal heranzutesten, gleich um 30% reudziert und siehe da: das Gefühl ist einmalig geil!!! Habe zwar (logischerweise) einen fiesen MK im Allerwertesten, aber das Gefühl für den gesamten Oberschenkel ist schon deutlich intensiver!! Durch das deutlich reduzierte Gewicht war auch die Belastung für meinen unteren Rücken der immer noch leicht Hexenschuss-geschädigt ist auch geringer, passte also auch da.
Lange rede kurzer Sinn, Ihr habt mich voll überzeugt und ich bleibe ab sofort dabei, ausserdem weckt das neuen Ehrgeiz jetzt das alte Arbeitsgewicht wieder sauber zu erreichen!!
Danke Euch!
Ganz runter, alles andere sind nur halbe Kniebeugen oder nicht mal halbe...
Nicht mal halbe??? Das ist dann wohl das, wo mein Gatte sagt: Guck mal; ein Hofknicks!
@ceho:
Wenn Du Dich erst einmal an die Ausführung gewöhnt hast, dann steigen die Arbeitsgewichte auch schnell wieder.
habs gestern an meinem bein tag probiert und ging ganz gut
(auch ca 20% weniger als vorher)
@ BamBam:
Das Schöne ist, das es ja mit der Ausführung sofort super geklappt hat. Ich habe auch nur einen ganz leicht weiteren Stand verwendet. War also direkt ein Erfolgserlebnis.
Was die Gewichte angeht: die sind für mich eher Mittel zum Zweck, die Höhe ist zwar Motivation mich immer selber zu fordern und zu übertreffen, ist aber nicht entscheidend. Deshalb habe ich ja zum testen bewusst ganz niedrige Gewichte gewählt. Von dort kann ich mich jetzt sukzessive wieder hoch-arbeiten, wenn ich dann in 5kg und dann in 2,5kg-Schritten mein altes Arbeitsgewicht erreicht habe, bin ich ja de facto weiter als vorher, weil die Ausführung viel intensiver ist. Ich "leide" also nicht darunter, das ich plötzlich nicht soviel verwende (was man ja häufig genug hört und liest, das viele damit Probleme haben), im Gegenteil, das reizt und motiviert mich um so mehr.
Ich hoffe, solche Schübe kriege ich durch Euch alle hier noch mehr und öfters!!!
Bin ein Fan von Kniebeugen. Ist einfach meine Lieblings-Beinübung!! Arsch schön raus und dann gib ihm.
Doch gestern musste meine Underbux dran glauben. Mein Po bewegte sich liebkosend Richtung Boden... da war es......... das Geräusch!!! Geschockt tastete ich meinen Allerwertesten ab, doch meine Trainingshose war noch heile. Ein Griff drunter fühlte ich das Disaster. Meine komplette Unterhose war zerfledert. Schmunzelnd ging der Spass dann weiter.
Jetzt soll nochmal wer sagen, Kniebeugen wären ungefährlich
genial...