Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

WOW !!!

Ihr seid ja schnell...

Vielen Dank für die vielen Antworten auf meine Fragen.

Waren ein paar gute Tipps dabei.

Rudern mit KH klingt sehr interessant und auch die Idee, mehr am Kabel zu machen ist sehr gut.

Beim Nacken- bzw. Frontdrücken mit LH od. Multipresse (Rahmen), habe ich immer das Gefühl, dass dies fast nur den vorderen Teil der Schulter belastet.

Im Grunde suche ich eine Alternative zum Seitheben, die aber die Möglichkeit bietet, mehr Masse drauf zu packen. Vielleicht wäre da die Kombi, die ich oben ausgewählt habe nicht schlecht (??).

Bin aber für weitere Tipps und Rat-/Vorschläge offen.

Danke & Gruss
Ingo

Das siehst Du völlig richtig, dem ist auch so!
Ich habe sogar Nackendrücken ganz aus dem TP da die vordere Schulter aus der proportion gefallen ist.

Vielleicht sowas in der Art für den Schultertag:

Rudern aufrecht Kurzhanteln 10x10 (nach GVT Prinzipien)

Supersatz aus:
Seitheben KH 2x8-12
Seitheben vorgebeugt 2x8-12

nur mal als Vorschlag

@ homegymwarrior

danke Dir - Deine Tipps sind immer gut.
Werde das nächste Woche mal testen.

Gruss
Ingo