Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hey Leute,

mir kommt es so vor, als würde ich meinem Trizeps zuviel zumuten. Aber nicht wegen zu viel Training. Zunächst müsst ihr meinen trainingsplan wissen:
Tag 1 Rücken Trizeps; Tag 2 Brust Bizeps; Tag 3 Schulter Bauch; Tag 4 Beine
Der Plan is meiner Meinung nach nicht schlecht, kenn viele die so trainieren. Aber jetzt zur Frage:
Ich gönn meinen Muskeln gerne eine Auszeit damit sie sich gut erholen, nur beim Trizeps kann ich das schlecht, denn erst Trizeps-Training, dann beim Brust- und Schulter-Training wird der Trizeps ja auch immer beansprucht. Sprich 3 Tage wird der Trizeps beansprucht. Tut das dem Muskel gut oder eher nicht oder hab ich da irgendwie nen Denkfehler?

wenn du so denkst dann tausch mal bizeps mit dem trizeps dnan kannst du durch die rücken übungen dein bizeps vorbelasten und bei deiner brust übung dein trizeps !!! sparrt zeit ....

Hallo x_rules,
ich finde Deine Trainingsansätze soweit gut, wie Du sie beschreibst.
Leo's Vorschlag finde ich auch gut, und zwar nicht weil man Zeit spart, sondern weil das Training so, unter Umständen noch effektiver wird. Du kannst im BB grundsätzlich mit Vorbelastung arbeiten, in dem Du Muskelgruppen zusammen trainierst, die sich gegenseitig beim Train beteidigen. Um auf Deine konkrete Frage zurückzukommen, 3x die Woche den Trizeps zu beanspruchen ist nicht zu viel, es ist sogar genau richtig so, so fern Du, wie Du ja schreibst, Deinen Muskeln eine mind. 24 stündige Erholungs-/Wachstumspause gönnst.

jo denke auch so wie leo sagt........außerdem würde ich am 3. tag beine machen, am 4. tag pause und erst am 5. tag schultern und bauch........der grund ist : die schulter wird bei brust/ trizeps schon stark beansprucht

bb arminu

Sorry, das ich erst jetzt schreib, aber war übers Wochende im Skifahrn

Danke für die Vorschläge. Ich werde Trizeps und Bizeps mal umstellen wie ihr sagt, mal schaun ob das effektiver ist. Von der Logik her schon

Naja, normalerweise belastet man aber die stärkere Muskelgruppe vor, das wäre also bei Brust/Trizeps die Brust und nicht der Trizeps.