Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Für mich hoert sich das so an als ob du nun Magerquark gekauft hast (was gut ist) und denkst das reicht. Ich würde einfach die Sojamilch weglassen und süsstoff nehmen.
Und wenn du jeden Tag eine Mahlzeit vom Gasthaus essen musst was ich seltsam finde , ist bei dir ja jeder Tag ein schummeltag
Ich glaub du solltest dir erst mal aufschreiben was du normal isst , das du mal ein plan hast was du genau jeden tag zu dir nimmst.
Und wenn du zunehmen willst haust halt evt 300 kcal drauf das aber auch nur wenn dein Gewicht gleich bleibt.
Müsli Volkornbrot pute fisch und so weiter solltest du in deine "Normale" Erhneahrung aufnehmen

Danke

das mit dem Essen aus dem Gasthaus is so ich lebe bei meiner Oma weil meine Eltern geschieden sind und der geht es gesundheitlich nicht so gut dass sie sich jeden Tag hinstellt und kocht.Darum bekommen wir jeden Tag ein Menü.Aber Freitag is meisten Fischtag also hin und wieder sind eh recht gute und gesunde Mahlzeiten dabei

Finde das mit dem Gasthausessen nun auch nicht so wild, musst halt die Ernährung über den ganzen Tag berügsichtigen, wenn es mal was fetteres gab, was bei Gasthausessen oft der Fall ist, dann halt am Rest des tages weniger Fette essen, oder sichtbares Fett vom Fleisch wegschneiden...
Und an zuckerhaltige Getränke denken!!! Viele Menschen schütten Fruchtsäfte, Cola, Fanta,...in sich rein- das sind alles Kalorienbomben, wegen des Zuckergehaltes. Ich trinke lieber Leitungswasser, das ist billig, ständig kontrolliert und hat 0 Kohlenhydrate.

Ja so schlimm ist es nicht , unter diesen umständen würd ich auch sagen ok.
Aber normal würde ich jedem davon abraten, jeden tag was fettiges zu essen.
Ich trink auch gerne Leitungswasser, das kommt hier frisch aus dem bodensee

Wie ist das, wenn ich Masse aufbauen will,
sollte ich dann eher die Fruchtsäfte, cola ,usw. trinken, oder eher nur viel Wasser ?