Hey, da ich heute erstmals richtig realisiert hab das ich mich in einem Jahr um ca. 20 Kg im Bankdrücken gesteigert hab und darauf auch ein bischn stolz bin, bin ich jetzt gespannt wie eure Fortschritte so aussehen.
Vor einem Jahr im Januar ca. : 45 Kg gerade mal 1-2 Wdh.
Heute: 60Kg 3x (Was bei meinen "Streichholzarmen" bestimmt recht lustig aussieht)
Schreibt eure Fortschritte bin gespannt!
ich trainier nich mal noch ein jahr(ernsthaft) aber im letzten monat hab ich überraschende fortschritte gamacht in fast jeder übung, wobei ich bankdrücken nicht in meinem TP hab...
aber 20 kg in einem jahr is denk ich mal nicht übel. weiter so!
Konnte mich um gut 20kg steigern.
Dank meiner Buchführung kann ich es sogar noch auf Tag, Gewicht und Wiederholungen genau sagen
:
13. Januar 2006: 60kg x 3
15. Januar 2007: 82,5kg x 4
Gruß, Stefan
hab immer so ein jojo effekt gehabt, mal war ich krank, mal war ich net regelmäßig ..
und bin knapp auf 30 kg zurückgefalln
und hab in diesem jahr es aber zu 90 kg geschafft, also 60 kg gesteigert.
60 Kg in einem Jahr? O_o .. nicht schlecht!
jojo vor einem jahr 45-50 traningsgewicht - 8 mal
nun 85-90
vor 1 Jahr 2-3x 80kg, Ende des Jahres 6x80kg und 1x90kg...auch nicht so dolle, aber trotz regelmäßigem und hartem Training geht einfach nicht mehr...hmmm?
eine Frage noch, gibt man das Gewicht mit oder ohne Hantelstange an?
Mit Stange
Gruß
M-TOP
uff...da bin ich aber froh!!!...weil sonst 
Hi,
habe mein Gewicht im Bankdrücken von 3X8 mit 35 Kilos auf
2x8 mit 92,5 Kilos gesteigert
vorher mache ich aber ncoh 2X20 mit 50 Kilos und 1X12 mit 70 Kilos