Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Moin moin.

Mein Anliegen ist folgendes:
Ich habe mir gerade erneut den Babam's Artikel zum GVT-Trainingssystem durchgelesen.

Und mir ist aufgefallen, dass Kreuzheben dabei völlig außer Acht gelassen wird...

Kann mir das jemand erklären?

Meine einzige Idee wäre, dass der untere Rücken durchs Beintraining
schon stark beansprucht wurde.

Mfg,
Rico

Hey Rico,

ich mache im Moment auch ein GVT-Plan, das mit dem unteren Rücken ist mir dabei auch afgefallen. Ich mache einfach Kreuzheben ohne Beinbeteiligung (Allerdings durch 3 Sätze NICHT 10)

Ein Gruß!

Ich würde sagen, da Kreuzheben ohnehin die Rückenstrecker nur mit Haltearbeit statisch belastet, wird diese Partie bei 10 Sätzen Kniebeugen ausreichend belastet.

Ich denke es spricht nichts dagegen die Kniebeuge gegen Kreuzheben zu tauschen, beides in einem Zyklus würde ich allerdings nicht machen.
(Wenn man 10x10 Kreuzheben mit sauberer Form durchsteht)

Boha, 10x10 Kreuzheben. Wenn ich nur dran denke fliegen mir die Augen raus 10x10 Kniebeugen ist schon schlimm genug!

Hallo,

sehe ich auch so.
10 x 10 Kreuzheben PLUS 10 x 10 Kniebeugen ist sicher am Rande der Unmöglichkeit!

Finde den Tipp von "homegymwarrior" mit dem Tausch von beiden Übungen auch gut.

Ich bereite auch soeben einen Test des GVT-Trainings vor und was mir dabei nicht so ganz klar ist, ist die Frage, ob ich die soeben erreichten guten Kraftwerte innerhalb des GVT-Zyklus wieder verliere???

Vielleicht habt Ihr da bereits Erfahrungen gemacht??

Danke & Gruss
Ingo