Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

hi leute ,

hab da mal ne frage. Wann kann ich mit der Trainingsübung anfangen (Spezialplan fürs Bankdrücken?). Wenn ich dafür bereit bin oder muss ich davor was anderes trainieren.

Hier der Link

http://www.bambamscorner.com/training/sy...xbench.htm


Bitte schreibt eure Meinung und Tipps. Und wenn ich dieses training mache muss ich auch viel Eiweiß essen.?

Gruß Cakir58 l

1. hast du artikel auch gelesen????

2. bei deiner geposten URL fehlt ein"l" am ende

3. trainierst du schon, wenn wie lange, oder willst du grade damit anfangen?

Ja genau, sag mal was du wiegst und was du so auf der Bank drückst, dann sag ich dir auch, ob du den Spezialplan machen solltest!

Hallo Cakir,
also diese Fragen sind ja echt irgendwo überflüssig, denk doch selber mal ein wenig nach bevor Du fragst, oder lese die Seiten von BamBam erst mal richtig...nix für ungut.
Das ist ja, als ob ich hier fragen würde, hey Leute was ist eigentlich eine Hantel.... .

Aufgrund deiner Fragestellung schließe ich einfach mal darauf, dass du noch nicht sonderlich lange trainierst. Von daher ist es imho für dich auch nicht sinnvoll nach diesem Plan zu trainieren da du auch so noch Fortschritte machen wirst.

Und ja, du solltest ausreichend Protein zu dir nehmen, aber nicht nur wenn du nach diesem Plan trainierst.

ich wiege 77 kg und Maximal Bankdrücken 70 kg nach jeder Woche steiger ich aber das kg beim Bankdrücken oder bei anderen Übungen auch.
Ist der Plan jetzt für mich geeignet Ultra

Gruß Cakir58

Also funktionieren wird er bestimmt, aber geeignet ist er nicht. Wenn ich mich recht entsinne steht das aber auch in dem Dokument selbst. Der Plan ist nur für fortgeschrittene Athleten die nicht mehr weiterkommen. Ich bin zwar nicht sicher was fortgeschritten heißt, aber für mich wäre das irgendwo bei >160 Kilo Maxgewicht. Wenn du dich sowieso jede Woche steigerst, dann brauchst du auch keinen speziellen Plan. Als trainier hart weiter und dann wird das schon was.

Gruß
Stephan

Die Frage hast du dir eigentlich schon selber beantwortet. Du trainierst noch nicht einmal mit deinem eigenen Körpergewicht und willst schon einen speziellen Plan anwenden? Außerdem sagtest du, du würdest jede Woche steigern, dann denk mal nach: Wenn die acht Wochen glatt laufen, wäre das neue Maximum 108% deiner alten Bestleistung, also dann 75,5kg! Wenn du aber sowieso jede Woche steigern kannst aufgrund dessen dass du noch Anfänger bist, würde 1kg pro Woche dann auf 78kg führen. Aber ich versteh das noch nicht so richtig, du drückst doch nicht jede Woche maximal, oder??? Also einfach dran bleiben, jede Woche schwer drücken und weiter steigern, wenn du dann mal bei 130kg stagnierst meldest du dich wieder hier, vorausgesetzt du bist nicht deutlich schwerer geworden ...

6(sic)6; ultra,

genau darum hatte ich ihn gefragt ob er den artikel denn auch gelesen hat!
denn fortgeschritten hört er sich nicht an!!!

Ich weiß, aber du kennst das doch, ab und zu muss man die Leute zu ihrem Glück zwingen