Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hi,

was haltet Ihr davon:

Ich bin vorhin im Netz an einigen Stellen über den "80% Wiederholungs-Test“ von Christian Thibaudeau gestolpert. Damit soll sich feststellen lassen, mit welchen Muskelfasern ein Athlet bestückt ist.

Dazu nimm man 80% von 1RM einer Übung und macht so viele saubere Wiederholungen, wie's geht. Schafft man lediglich 3 Wiederholungen, ist man ein "Fast-Switch"-Typ und bleibt zum Muskelaufbau am besten im unteren Wiederholungsbereich. Schafft man bis zu zehn Wiederholungen ist man ein Mischtyp, der am stärksten auf Bereich von 10 Wiederholungen reagiert. Wer darüber liegt, ist ein "Slow-Switcher", der im hohen Wiederholungsbereich bleiben sollte.

Das scheint mir fast zu simpel zu sein, um zum korrekten Ergebnis zu führen.

hi gimli,

habe zwar von dem test noch nichts gehört oder gelesen aber irgendwie kommts mir auch ein wenig spanisch vor. ich denke eher, da sich da wieder einige leute wichtig tun wollen und das anatomische fitnessrad neu erfinden wollen.
denn eigentlich kann nur der doc durch ne muskelgewebeentnahme feststellen, wie die fasern verteilt sind.
der test hat vielleicht zu 70% seine gültigkeit würd ich mal behaupten.

Genau so sehe ich das eigentlich auch!

Zumal der Mensch (wenn man den Sportwissenschafttlern glauben darf) in den verschiedenen Muskeln unterschiedliche Verteilungen von Fasern hat. Ich nehme mal stark an, dass der 80%-Test bei den einzelnen Leuten sehr unterschiedlich ausfällt, wenn sie ihn mal mit den Waden und das nächste Mal dem Bizeps machen.

Hat auch mit dem Nervensystem zu tun, varriert von Muskel zu Muskel, ist teilweise schwer durchführbar (Maximalversuch beim Wadenheben?) und wird bei manchen auch Kopfsache sein (also der Maximalversuch).

Ist sicher mal ganz interessant - vor allem wenn mans mal bei unterschiedlichen Muskeln probiert - aber mein ganzes Training würd ich darauf nicht aufbauen.


Gruß, Joe

Wirkt auf mich einfach zu pauschal!
Oder wenn der menschliche Körper so einfach funktioniert wie dieser Test können wir dieses Forum schliessen das keine Fragen mehr gibt.

Ich denke, dass jeder erfahrene BB diese Fragen"in welchen Bereich bau ich am besten auf" in zig Selbsttests herausgefunden hat.