Was ist von dieser Übung zu halten, wie bei sovielem gibt es viele die auf die Dehnung der Brust schwören, andere halten dies für Schwachsinn, vergleichbar mit Überzügen.
Mit Flys kann ich immer das letzte bisschen Kraft aus meiner Brust kriegen, weiss deshalb nich ob ich sie im Plan behalten soll oder nicht?!
Bin auf eure Antworten gespannt.
ich mach nen zweier split mit flach und schrägbankdrücken. würde ich die fliegenden noch mit rein nehmen wäre es zuviel.
um die letzte kraft aus der brust zu holen mache ich unmittelbar nach dem letzten satz noch einen satz mit ca 40 % weniger gewicht bis zum muskelversagen.
außerhalb des 2er splits finde ich die übung abr ganz gut.
Dumbbell Flyes sind ein guter Massbuilder.
Ich mache fliegende mit relativ wenig Gewicht, um mich auf die dehnende Wirkung der Übung voll konzentrieren zu können.
Habe auch noch einen interessanten Link gefunden, für was Fliegende eigentlich gut sind!
http://www.bblex.de/online/training/fliegende.php
Wo steht denn da wofür sie gut sind? Ich seh da nur ne Ausführungsbeschreibung
fliegende haben eine andere kraftamplitude als drückübungen und belasten deshalb die muskulatur in anderen bereichen. außerdem erzeugt eine starke dehnung mehr mikrotraumata, was wiederum das wachstum anregt.
am besten ist immer eine kombination aus beiden übungen, wenn es um optimales muskelwachstum geht.
Wo steht denn da wofür sie gut sind? Ich seh da nur ne Ausführungsbeschreibung
Hauptsächlich trainierte Muskeln:
Der Brustmuskel (m. pectoralis)
Beeinflusst:
Deltamuskel (m. deltoideus),
Bizeps (m. biceps brachii),
Trizeps (m. triceps.brachii)
http://www.fielmann.com/
was sind denn Dumbbell Fliegende, Kris?
Dumbell (engl.) = Hantel
Dumbell Flies = Fliegende mit KH
ups habs mit barbell verwechselt!
edit: ok eben im langenscheidt nachgeguckt, dumbbell ist dasselbe wie barbell, also auf deutsch Hantel!
