Bodybuilding-Forum von BamBams Corner - All-Time Favorite Draper Workout

Hi,

http://www.davedraper.com/draper-favorite-workout.html

Meine Herren, das ist ja nicht ohne... Wink

Zitat:

Täglich:
Crunches, Beinheben, Hyperextension

Montag:
Brust, Schultern, Rücken

Front-Pressen, sitzend (3-5x12, 10, 8, 8, 6)
im Dreifachsatz mit
Latzug, weiter Griff (3-5x12, 10, 8, 8, 8)
und
Seitheben vorgebeugt stehend (3-5x6-8)

Kurzhantelbankdrücken (4-5x12, 10, 8, 8, 6)
im Dreifachsatz mit
Kurzhantelüberzüge (4-5x12, 10, 8, 8, 6)
und
Rudern sitzend, Kabelzug (4-5x12, 10, 8, 8, 6)

(Und in dem Stil so weiter)

Zum Ende der Woche nochmal eine TE Oberkörper und eine TE Beine.

Edit, Falls einer Draper nicht mehr kennt:

Schei*********e

Das nenn ich eine Workoutwoche mein lieber scholli!
Da eiern heute alle immer gleich mit Übertraining, Übertraining und nochmal Übertraining rum.

Ihm hats ja nicht geschadet das Pensum.

auch eine sehr schöne Page, mit vielen eindrucksvollen Schwarz-/Weissbildern- Danke Gimli

Bruno78 schrieb:

Schei*********e

Das nenn ich eine Workoutwoche mein lieber scholli!

Mein erster Gedanke, als ich die ganzen tri-sets und supersets sah, war: Sauerstoffzelt. Smile
(Wobei ich mich Frage, was wohl ein "Rubber tubing rotator cuff work" ist)

Gimli schrieb:

(Wobei ich mich Frage, was wohl ein "Rubber tubing rotator cuff work" ist)

http://patients.uptodate.com/topic.asp?f...e_joi/8115

wohl sein Geheimrezept zur Regeneration, denk ich...

Hulk schrieb:

auch eine sehr schöne Page, mit vielen eindrucksvollen Schwarz-/Weissbildern- Danke Gimli

Oh, bitte. Smile
Draper hat da einiges an Fotos - bis hin zu Wallpapers:
http://www.davedraper.com/site%20images/...24x768.jpg

Hulk schrieb:

Gimli schrieb:

(Wobei ich mich Frage, was wohl ein "Rubber tubing rotator cuff work" ist)

http://patients.uptodate.com/topic.asp?f...e_joi/8115

wohl sein Geheimrezept zur Regeneration, denk ich...

Was es nicht alles gibt... Danke! Thumbs

Also bei diesen Bildern kommen mir spontan Wörter wie Schweißarbeit, Nostalgie, Pioniere,..... wenn ich die heutigen Profi's in schillernden Hallen ansehe kommen mir da manchmal ganz andere Gedanken in den Sinn- aber lassen wir dieses unerfreuliche und unerwünschte Thema. Vor allem passten die Proportionen auch noch zum restlichen Körperabbild, was ich bei z.B. Coleman usw. nicht unbedingt feststellen kann...ja,ja, früher war halt alles besser Lol

Gimli schrieb:

Hulk schrieb:

auch eine sehr schöne Page, mit vielen eindrucksvollen Schwarz-/Weissbildern- Danke Gimli

Oh, bitte. Smile
Draper hat da einiges an Fotos - bis hin zu Wallpapers:
http://www.davedraper.com/site%20images/...24x768.jpg

Hat er da einen "LOL" Sticker/Button an der Hose oder lese nur ich das so Smile

6(sic)6 schrieb:

Hat er da einen "LOL" Sticker/Button an der Hose oder lese nur ich das so Smile

hehe, der war gut!...soll heissen IOL...

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