Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Bin seit Heiligabend stolzer besitzer eines Mixers
und hab ihn auch gleich schon getestet

Habe mein morgentliches Frühstück mal reigehauen

1 Apfel
1ne Banane
120g Haferflocken
100g Quark
30g Protain Pulver Schoko
150ml Milch
200ml Wasser
Das hat so Spass gemacht das ich gleich noch ne Vitamin Tablette A-Z reingeschmissen habe.

jam jam

Frage mich was man sich noch so schönes zusammen mixen könnte und dachte mir ich eröffne mal diesen Thread...

Proteinpulver (Vanille) 3 EL
Kaba (Erdbeer) 2 EL
1 Banane
2-3 grosse EL MQ
500ml Milch

Ist einfach und echt lecker

Drei Löffel Proteinpulver (geschmacksneutral)
Eine Handvoll gefrohrener Tiefkühlhimbeeren
und ca. 100ml Milch 1,5
ein wenig süßstoff

Das Ganze mit dem Mixer pürieren und etwas quellen lassen.

Und was haben wir dann?

Lecker Bodybuilder Himbeereis!!!

kannst im prinzip dir alle quarkrezepte dieser seite dir zu gute führen, alles ab in den mixer und mit milch oder buttermich abschmecken und ggf. cremiger gestalten.
saisonfrüchte wie pfirsiche,nektarienen, bananen sind immer erfrischend. kannst mal probieren, im sommer noch ein wenig eis zu verarbeiten; kleine eiswürfel mit mixen, sodass eine art crash-eis entsteht.
aber probieren geht über studieren....das was dir schmeckt mixen und runter damit

Entweder:

• 300g Magerquark
• 250g Onken Diät Joghurt (zum Beispiel Erdbeere)
• 300ml Milch 1,5%
• 100g Instanstflocken
  

Ergibt:
Eiweiß: 76g
Kohlenhydrate: 100g
Fett: 12g
kcal: 821



Oder

• 500g Magerquark
• 250g Onken Diät Joghurt (zum Beispiel Erdbeere)
• 250ml Milch 1,5%
  

Ergibt:
Eiweiß: 80g
Kohlenhydrate: 49g
Fett: 6g
kcal: 575



Ok, vielleicht etwas viel Eiweiß für eine Portion...

heute ist mein mixer von amazon angekommen, werde die tage mal ein paar sachen aus- und durchprobieren