Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo zusammen,
ich wollte mal fragen wie es so aussieht mit Gewichtoptimierung für nicht Bodybuilder. Mein Vater will ein paar Kilos verlieren, macht aber ausser ein bissl joggen und walken kein Sport und will das auch so beibehalten. Also muss es wohl über den Weg der Ernährung laufen ...
Wie kann er diese optimieren? Weniger Kohlenhydrate? Weniger Fett? Mehrere kleinere Mahlzeiten? Ich hab mir natürlich die Ernährungsseite von bambam für mich durchgelesen, aber hier geht es ja um einen nicht trainierenden. Wie sieht es da aus?

Das selbe Spiel wie immer, kcal defizit über Monate.. abends wenig KH´s und das ganze Fett optimiert...