Ich habe zwei Fragen:
Frage 1:Kann ich durch LH Curls,Bankdrücken stärker werden und große Muskeln kriegen?
Frage 2:Ich habe keine Hantelbank deswegen wollte ich wissen ob ich Bankdrücken auch auf dem Bett machen kann?
1. ja wirst du
2. nein, kannst du nicht
Du bist schon n lustiger Vogel.
Ich habe zwei Fragen:
Frage 1:Kann ich durch LH Curls,Bankdrücken stärker werden und große Muskeln kriegen?
Ja.
Frage 2:Ich habe keine Hantelbank deswegen wollte ich wissen ob ich Bankdrücken auch auf dem Bett machen kann?
Natürlich. Genau so gut, wie Du auf einer harten, schmalen Hantelbank auch schlafen kannst.
Ein Bett ist viel zu breit und zu weich, Mensch!
Aber Hantelbänke kosten nicht die Welt.
Kann mir einer einen Tip geben wie ich Bankdrücken auf dem Boden machen kann? Was könnte ich denn als Ablage verwenden?
Hallo Scarface,
als ich 15 war, baute ich mir meine erste Langhantel aus einem Besenstiel- an beiden Enden befestigte ich 2 Hohlblocksteine die mit Sand gefüllt waren, das ganze wurde mit Klebeband umwickelt...bein ersten Curl fiel der ganze Mist zusammen...das hat ungefähr genauso funktioniert, als wenn Du Bankdrücken ohne Flachbank ausüben willst...es ist 1) nicht effektiv, weil Du ständig am ausbalancieren bist und somit den Zielmuskel nicht richtig erreichst und 2) gefährlich, da Du immerhin einige Kilo über Dir hast, und wenn die Dir auf den Körper Knallen, oder irgendein selbergebasteltes Gestell über Dir einbricht- gute Nacht.
@Scarface:
Wenn Bankdrücken auf dem Boden machbar wäre, dann würde es Bodendrücken heißen
Warum machst Du nicht einfach Liegestütze? Das kommt dem ganzen noch am nächsten. Oder Dips zwischen 2 Stühlen, auch nicht schlecht für die Brust.
Kann mir einer einen Tip geben wie ich Bankdrücken auf dem Boden machen kann? Was könnte ich denn als Ablage verwenden?
Bankdrücken auf dem Fußboden kannst Du vergessen. Guck halt mal bei eBay:
http://sport.search.ebay.de/hantelbank_S...QsacatZ888
Zwei Kurzhanteln, eine Langhantel, entsprechende Gewichte, sowie eine Bank mit Ablage sollten es für ein erfolgreiches Heimtraining als Dauerlösung schon sein.
Und wie Hulk schon sagte: Bastel Dir das nicht selbst zurecht. Auch 5 Kg tun verdammt weh, wenn sie Dir auf die Nase fallen.
Warum machst Du nicht einfach Liegestütze?
Naja, aber auf Dauer? 20 Liegestütz bringen ihn irgendwann auch nicht mehr weiter.
