Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

wie sieht denn eure versorgung nach einer unabhängigen cardioeinheit aus, d.h. am freien tag, oder auf nüchternem magen, oder gönnt ihr euch keinen shake danach?
ich denke mir, dass es da auch wichtig ist, dass der körper seine speicher schnell wieder füllen muss.
mein shake gestaltet sich aus 10- 15 gr whey und der selben menge an traubenzucker und molkepulver. aufgeschüttet mit kaltem grünem tee und wasser.
und erst ne gute 3/4 stunde später gibts eine komplexe mahlzeit.
was meint ihr, fährt man damit gut, oder ist es zuviel des guten?

Ich würde danach keinen Shake nehmen. Das hängt aber auch von der Intensität und Dauer der Cardio-Einheit ab. Bei einem intensiven Intervalltraining oder sehr langen Einheiten könnte man drüber reden.

intensität liegt so bei ~65- 80% hf max. und geht nicht länger als 40 min.
ich hatte die überlegung, dass wenn man morgens nüchtern läuft, die speicher ja eh relativ leer sind. und dann vorm frühstück mit "schnellen" kh´s gefüllt werden, anstatt mit "langsamen" kh´s wie haferflocken o.ä.