Als Martial-Arts-Expert hier im Forum
mal meine persönlichen Erfahrungen zum Thema, da ja in fast jedem Forum die Frage nach einer Kombo kommt, jedoch immer nur so halbwegs abgehandelt wird....
Vor langer, langer Zeit, als 14 war, begann ich mit dem Boxen; das Ganze für 1 1/2 Jahre. Nach nur einem Monat hatte ich einen erheblichen Muskelzuwachs und deutlich dickere und prallere Arme, allerdings war ich damals 14 und da kann man ja bekanntlich machen, was man will....die Muskeln wachsen! Kondition wurde durch das viele Laufen und Seilspringen natürlich auch extrem verbessert, obwohl ich damals schon ein COOLIO-Raucher war
...
Nun denn...mit Ende 17 begann ich dann mit dem Gewichtstraining im Studio, um
1. meine Physik für das Basketball zu unterstützen, und
2. meiner leichten Trichterbrust entgegenzuwirken...
ging also damals noch mit meinen Eltern, die es mir auch empfahlen, 3x pro Woche für ca. 90-120min. + anschließendem Cardio.
Ernährungstechnisch war ich noch in der Steinzeit...jedoch schon weg vom Bratwurstkack, türky Pizza, etc. hin zu Markenmüslis und Markenfrüchtequark (Jedoch noch weit weg vom heutigen Wissen
) Nach dem Training gabs eine Portion High-Tech-Protein von Peak in Milch und ca. 150-200g Oats mit Milch und nem EL Honig...UND? Ich machte die besten Fortschritte ever, was den Masseaufbau angeht, weil ich dennoch, unbewusst, fast alles richtig machte...
Dann hatte ich jedoch meine OP!! Nach 3 monatigem "im-Bett-auf-dem-Rücken-Liegen" verlor ich dann erstmal satte 7 Kilo Magermasse und hatte anschließend 1 VERFLUCHTES Jahr lang ne Metallplatte in der Brust....wünsche ich keinem hier... Training ging somit nur sehr mäßig, waren eher minimale Pflichteinheiten.
Nach einem Jahr dann wurde die Platte dann entfernt - WIEDERGEBURT
- und ich begann wieder mit intensivem Training...
Sot, schöner Prolog..nun zum eigentlichen Thema
Nachdem ich wieder recht massiv war, begann ich also mit 19 den langersehnten, asiatischen Kampfsport in Form von Taekwondo.
Reines BB-Training ist aber wirklich UNMÖGLICH...
Dir fehlt einfach die Regeneration fürs Wachstum und außerdem stellen die KS-TEs zugleich eine Art Cardio Train dar, was den Aufbau zusätzlich erschwert!! Desweiteren kannst du deine Muskeln nicht einfach nur auf WACHSTUM trainieren, sondern musst Sie auch funktionell einsetzen können........was ich damit sagen will, so sehr ich massive Beine und pralle Bizeps liebe, bei einem 540° Kick oder nem wuchtigen Fausstoss dürften dich diese extremen Extremitäten eher behindern. Du musst dich also mehr auf MG-Übungen konzentrieren und von den schönen, pumpenden ISOS beschränkt Abstand nehmen...
Fakt ist also: Natural wird nich mehr als ein verdammt definierter, skilled Atlethebody drin sein...ein Massemonstrum wirst du nicht! Ich ernähre mich übelst sauber und trainiere am Limit, aber Massezuwächse sind eine seltene und willkommene Erscheinung!
Ich persönlich halte es so, dass ich mich jetzt, in "jungen Jahren
" verstärkt auf die Kampfkunst konzentriere und nach und nach mehr zum Masseaufbau und BB übergehe..für mich ein feiner Kompromiss.
Die Kombo ist also "beschränkt" (je nachdem) möglich:
Kampfsport + Gewichtstaining
(Bei Interesse kann ich ja mal noch meinen Split posten)
Jedoch mach auch ich MASCHINE noch gern den Fehler zu viel zu machen
