Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Nur damit wir uns verstehen, sind Vitamine in deinen Augen keine Supplemente? Weil du nur von Eiweißbedarf sprichst. Mit Haferflocken, Thunfisch und Quark wirst du deinen Vitaminbedarf wohl kaum decken

Mit was hast du es denn? Also was isst du denn gerne? Ich mochte das Metabolic Whey von Body-Attack. Gibt's hier:

http://www.bbszene-shop.de/bambam/index.php4

Sorry, aber Auskunft über Produkte, die nicht in einem der Forenshops sind, gibt's von mir nicht.

Vor allem bringen Supplemente nur wirklich dann was, wenn deine Ernährung gut ist. Ausgleichen kann man da relativ wenig, außer bei Eiweiß mit Hilfe von Proteinshakes.

Mal davon abgesehen, dass L-Carnitine, wie auf der Portalseite von Bambam erklärt nichts bringt, musst du dich von deinem Gedanken befreien, dass du durch irgendein Supplement den täglichen Döner, Burger, Schrott etc... ausgleichen kannst.

Schau dich doch mal auf der Portalseite um und lies dich da ein und wenn du dich dann noch bissi hier im Forum einliest, wirst du feststellen, dass es zig Lebensmittel gibt, die man getrost verschlingen kann und dass man keinesfalls nur, weil man sich bissi "BB-gerechter" ernährt gleich wie ein Schrank bis aufs unermeßliche auseinander geht.

Cu Maddin

Zusätzlich dazu möchte ich dich noch darauf hinweisen, dass man für jeglich gute Figur (deutlich sichtbare Muskeln und wenig Körperfett) Disziplin aufbringen muss. Ein 85kg-Mann muss ebenso wie ein 95kg-Mann Einsatz bringen, wenn es darauf ankommt. Der Unterschied zwischen den beiden ist wahrscheinlich, dass der 95kg-Mann, das ganze schon ein wenig länger eisern durchzieht und wahrscheinlich einen höheren Kalorienbedarf hat.

Ich will nur sagen, willst du eine sehr gute Form haben (z. B. knallharter Bauch) mit 75kg, dann reicht es auch für ein "Leichtgewicht" nicht nur minimal auf seine Ernährung zu achten!

Hy Seppal ! Wenn dein Shop in der Nähe ist, dann bist du eigentlich gut bedient.
Ich bin auch sehr zufrieden mit den Jungs.

Mit deiner Anmeldung hier im Forum, hast du den nächsten entscheidenten Schritt getan.

Das du keinen Thunfisch, Topfen,Milch magst ,stellt kein Problem da.
Isst du eben mehr Putenschinken, Eiklar, Hühnchenfleisch,Fettarmen-Käse.....

Es gibt genug Alternativen.

Suplemente sind nur Ergänzungen !!
Ich halte es mit den Basics.  Whey,Malto,Multivit.

Whey - nach dem Aufstehen ( an jedem Tag )
          - nach dem Training 0,4-0,5g/kg

Multivitamin Tablette - zum Frühstück ( an jedem Tag )

Maltodextrin - nach dem Training zum Whey beigemischt. 1g/kg

Ab und an nehme ich Creatin und Glutamin.

Alles andere deckt meine Ernährung ab.
Ich komm bei 1,82 cm und 84 kg auf ca. 3400 cal

5,5g Kh 2,8g EW 15- 20% Fett( könnte noch 10 % mehr sein )

Wo ein Wille ist , da auch ein Weg !!!

Lg die Haferflocke aus der Steiermark !

Ich weiß nicht, ob das nicht schon alles viel zu viel Durcheinander ist. Wenn du einfach magerer sein willst, dazu noch Gewichte heben willst, ist es eigentlich ganz einfach. Da brauchste auch keine Supplements zu, sind zwar nett, aber seis drum.

Ernähre dich gesund, proteinreich und darauf angepasst, was du machst. Trainiere nicht in dem Rahmen was du isst, sondern iss in dem Rahmen, in dem du trainierst.

Führe einen gesunden und aktiven Lebensstil mit physischer Aktivität. Gewichte heben 2-3 mal die Woche ist top.

Sei sowohl selbstkritisch, wie auch kritisch. Informiere dich bei Wissensdurst etc.