Hab früher während Creatin Kuren null nix an coffein getrunken(als ich noch glaubte das vertrage sich nicht)
Hab nach der Kur dann sofort auf 3Kaffee vor den Training umgestellt, da hab ich dann das "wach Gefühl" gut bemerkt, wohl durch den langen nicht Coffein konsum.
Heute sag ich mal liegt ein gutes Work-out nicht am Kaffee sondern an der Motivation!
Zur mens health.
Flocke hats genau getroffen. Das Blatt ist einfach
Aber ich kanns verstehen die Absatzahlen entscheiden den Inhalt.
Aber eines stimmt: 6-pack in 7 Wochen ist gut machbar.
@Sportster; Ach ja????? Na das möcht ich aber gesehen haben
ich denke mal, dass das magazin keine ambitonierten bb´s anspricht, sondern eher breitensportler mit der absicht eines sixpacks - und daher auch die empfehlung, nüchtern zu trainieren....die jungs haben alle ärmchen wie ne frittengabel, essen bestimmt wenig, daher wenig fett am körper und das gibt dann den waschbrettbauch...aber an anderen stellen sucht man vergebens nach defenierten körperpartien, da ja wenig muskeln vorhanden sind
Wenn ich 2 Tassen Kaffee ( also keine 0815 Beamtenwasserplörre) vorm Training trinke, krieg ich mindestens Kopfschmerzen aber auch gern mal Gleichgewichtsstörungen etc. Trinke sonst einiges an Kaffee, aber nicht direkt vorm Training, vor allem nicht wenn Kniebeuge anstehen.
Genau so ist es .
Das Magazin spricht eigentlich gar nicht unsere Gruppe ( Sportler ) an. Die 7 Probanten, haben meiner Meinung nach einfach ein ( negative Nahrungsbilanz )Abnehm Programm hinter sich gebracht.
Weniger cal. die du brauchst + Sport ergibt das Ergebnis vom Test.
Wie hier im Forum schon oft gesagt wurde. " Eine Definition bekommt man leichter mit einer neg. Kalorienzahl als mit Ausdauer Training hin.
Was jeder vorm Training zu sich nimmt ( Essen,Trinken ) muß jeder für sich selbst ausprobieren.
Lg die Flocke
Ich habe bis jetzt 2 mal nach dem Aufstehen, ohne etwas zu essen trainiert. Das tue ich nie wieder. Spätestens nach dem 8. Satz wurde mir so ultramegaübel, dass ich das Training nicht mehr fortsetzen konnte.
Ich meine auch mal gelesen zu haben, dass es relativ lange dauert, bis das Coffein zu wirken beginnt; 45 Minuten oder so?
Hmm ich bin mir nicht ganz sicher, also spekuliere ich ...
ich habe mal gehört, dass kaffe, salze und noch ein paar andere sachen den körper wasser entziehen, dehydrieren...
und wenn man dehydriert ist, sieht man die muskeln ja bekanntlich besser.
na ja
kleiner Gedankengang.
salz dehydriert nicht, sondern bewirkt genau das gegenteil, man speichert wasser unter der haut.
ein dehydrieren macht nicht unbedingt die muskeln besser sichtbar, sondern nur dann, wenn dabei das wasser unter der haut weg geht. man kann beim dehydrieren aber auch die muskeln entwässern.
abgesehen davon bringt entwässern nur sehr kurzfristig etwas, das gleicht sich in spätestens einem tag wieder aus. das ist etwas genauso, als wenn man ein klistier zum abnehmen nimmt.
Was in der MensHealth geschrieben wird, ist absolut kein Blödsinn. Übrigens wurde dieses sogenannte 6Pack-Programm von Berend Breitenstein geleitet, der ein sehr erfolgreicher und erfahrener Natural-Bodybuilder ist. Übrigens beschleunigt Kaffee den Energiestoffwechsl etwas. Davon wird man zwar nicht automatisch schlank, aber es kann auf jeden Fall ein bißchen helfen. Außerdem fährt etwas Koffein den Motor morgens gut hoch. Als nächstes wäre noch zu beachten, dass morgens der Blutzuckerspiegel am niedrigsten ist. Damit sind gerade bei Kardio-Training die Glykogen-Speicher (Muskeln, Blut, Leber) schneller leer und der Körper geht schneller an die Fettreserven.
Wie effekitv das alles wirklich ist, ist umstritten. Dennoch ist es vorstellbar...
Na ja, so ein Quatsch wie es viele hier darstellen ist es ja nu auch nicht. Im Prinzip ist es eine Ernährung mit viel Eiweiss, moderat bis wenig Kohlenhydraten und guten Fetten gepaart mit intensivem Krafttraining. Ich selbst trainiere oft morgens um halb sieben und wer von euch schon einmal direkt nach einem ausgiebigen Frühstück versucht hat schwer und konzentriert zu trainieren, dem wird aufgefallen sein, dass dies nur schwer möglich ist mit vollem KH-Bauch. Vorher ein paar BCAA´s oder nen Whey-shake mit Wasser und los gehts...geht wunderbar, kann ich nur empfehlen. Außerdem steht da ja nicht zum Bodybuilderkörper in 7 Wochen, sondern in 7 Wochen zum Sixpack, wobei die die wirklich gut aussehen (bauchmäßig) auch vorher schon gut in Form waren. Ich finde nichts schlimmes daran dies so zu bewerben, weil die Zielgruppe einfach ne völlig andere ist. Warum wohl wird konsequent Beintraining ignoriert und Igitt geschrien, wenn jemand etwas mehr Muskelmasse hat als Leonardo di Caprio ( na ihr wisst schon wer).....weil für viele die Wunschvorstellung eines schönen Körpers eher etwas tiefer ansetzt, was die Muskelmasse angeht....nicht falsch verstehen, ich mag Muskeln aber wer andere Ziele erreichen möchte ist deshalb ja kein schlechter Mensch und dafür sind die Tipps recht brauchbar.
Gruss Jan