Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hy Nachteulen !!

Heute hatte ich ein "2-Augen Gespräch" mit meinem Hallenleiter !

Ab 2007 wird von 2 auf 3-schicht Betrieb umgestellt..

Bis jetzt:
Frühschicht 6:00 - 14:00
Nachmittag  14:00 - 22:00

Neu :

Nacht 22:00 - 6:00

Unter uns gesagt :" Ich bin nicht entzückt ! "

Meine Größte Sorge ist mein Krafttraining !

Ich hoffe es leidet nicht darunter ( Schlafrythmus,Ernährung )
Zur Arbeit selbst, muß ich sagen, daß ich zwar immer zu tun habe, aber mich nicht Körperlich überanstrenge.

Ich habe eine Pause von 02:30 bis 03:00, kann aber jeder Zeit essen, da sich in meiner Nähe ein Kühlschrank befindet.

Ich nehme meinen Sport sehr ernst und möchte das MAXIMUM aus Training + Ernährung + Regeneration holen.

Ich hab mich hier schon durchgelesen, nun aber meine Fragen !?!

- Was soll ich über die Nacht verteilt essen ?? Ew wenig Kh ??
- Soll ich in der Früh vorm Schlafengehn eine Typische LETZTE MAHLZEIT ( EW+ UFS ) zu mir nehmen ?

- Wann soll ich ins Training starten ? nach dem aufstehn, vorm Arbeiten ??
- Soll ich vorschlafen vorm Job ?

Ich bin ein wenig nervös, da ich net weiß wie die Nachschicht so ist, mit der Regeneration u.s.w.

Bin für jeden Rat echt dankbar !!

Lg die Flocke

Ps: mein Ep Plan. Unten umklicken Tabelle1 =Vormittag + Tabelle2 = Nachmittagschicht !!!

Willkommen auf dem Boot
Bin in der gleichen Lage wie du,
und sprichts mir aus der Sele.

Hallo Don und Flocke.


Zum Essen in der Nacht: Genauso wie immer. Letzte Mahlzeit auch aus EW und Fett.

Zum Training: Ich mache es nach der ersten Mahlzeit und dem Aufstehen, relativ zeitnah.

Zum Vorschlafen: Ich kann zumindest nach dem Training nicht mehr Vorschlafen, weil mein Körper auf Hochtouren läuft und aufgedreht ist.

Und ich habe auch Wechselschicht, d. h. pro Monat sieben Nächte a 9 Stunden am Stück. Es ist in Ordnung und oftmals ist es meine beste Woche vom Training her gesehen, da ich durch die Grundmüdigkeit mir nicht so viele Gedanken um die Bewegungsausführung mache und somit auch die größten Steigerungen in dieser Woche erfahre.

Ich starte in 2 Std. in meine 1. Nachschicht.

Ich bin echt schon gespannt wie es mir ergeht mit der Müdigkeit, Training ,Hunger.

Haltet mir die Daumen Freunde !!!!

die Haferflocke

Hey Flocke ist ganz Easy.

Chillout pur
ich bin erst ab morgen dran mit der Nachtschicht

@Naseweiss
Jaap wird gemacht


Viel Spass