Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo,

Diesmal in eigener Sache. Ich glaube ich habe mich letzte Woche beim Kreuzheben verletzt.

Folgender Ablauf:
145 Kilo 3x3 sauber gehoben und dann wurde ich übermütig und dacht "da geht noch was". Also nochmal 10 Kilo drauf und die dann auch noch 1x sauber gehoben. Danach aufgehört.

Direkt beim Training habe ich keine Schmerzen gespürt, erst gegen Abend. Ich habe ein Bild angehängt wo ich versucht habe die Stelle einzukreisen wo es weh tut (ich sehe selbst so schlecht meinen Rücken). Da es kein richtiger Schmerz ist, dachte ich mir "mach erstmal ne Pause und dann schaumer mal"... Tja heute hab ich geschaut, heute Training angefangen und *autsch*... dann abgebrochen.

Der Schmerz selbst ist schwierig zu beschreiben, beim Heben tuts eben weh und danach hab ich es am meisten gemerkt, wenn ich zum Beispiel beim Treppenlaufen das linke Bein aufgesetzt habe. Der Schmerz tritt aber auf der rechten Seite im unteren Rücken auf. Also linkes Bein vor und Schmerz dann rechts im unteren Rücken (komisch oder?)

Vielleicht ist es nützlich zu erwähnen, das ich mich seit August von 100 Kilo max. auf 155+ Kilo max. gesteigert habe, was ja ziemlich viel ist. Ob da der Wurm drin ist?

Meine Frage ist nicht, was soll ich jetzt machen (konsultiere morgen meinen Hausarzt der mich hoffentlich an einen "richtigen" Arzt verweist), sondern eher was es sein könnte, dass ich da "zerstört habe" und mit wie langer Pause ich zu rechnen habe?

Gruß
Stephan

tendenziell würde ich sagen einklemmter nerv.

ich bin zwar kein arzt, aber das halte ich für am wahrscheinlichsten. es geht schnell, falsch geatmet, leicht unsaubere/ungleiche bewegung und man hat diese unangenehme drücken/ziepen, das konstant, aber auch nur abschnittsweise bei bestimmten bewegungen auftritt.


gruß

flex

Du hast die Symptome auf den Kopf getroffen, schonmal gehabt? Wie lange dauert sowas (wenn es das wäre)?

ich glaube das ist von mehreren dingen abhaengig. welcher nerv, auf welche weise er eingeklemmt wurde usw.

das kann sich nach einer woche haben, sich aber auch chronisch entwickeln.

bei mir hatte sich das problem bis auf weiteres, trotz trainings nach einer woche wieder eingependelt. training kann sogar foerderlich fuer die heilung sein (meiner erfahrung nach). eine pause schadet aber sicher auch nicht ...


gruß

flex

bei solchen problemen hat sich auch bei mir wirkliches leichtes training und lockeres fahrradfahren als sehr gut herrausgestellt. denn das lockere training sorgt für eine bessere durchblutung. mit wärme allerdings kam ich auch sehr gut zurecht, d.h. zuhause, beim essen oder sitzen immer ´n realtiv heisses reiskissen auf die stelle und für unterwegs heisssalbe oder dementsprechendes oel.
und nach spätestens 3 -4 tagen war der spuk wieder vorbei.
in diesem sinne, gute besserung.....

villeicht hast Dir auch ne'n leichten Bandscheibenvorfall geholt, sind nämlich nahezu die gleichen Symptome wie ein eingeklemmter Nerv, bzw. da drückt dan halt die zwischenwirbelgallertmasse auf einen Nerv- hatte ich auch schon häufig die Symptome die Du beschreibst- nicht vom Training sondern vom nicht-rückenschonenden Arbeiten.
Würde das Rückentraining in jedem Fall weglassen, bis Du sicher weisst was es ist. Kann zwar alle Rückenübungen auch mit viel Gewicht bewältigen, aber Latziehen am Kabel z.B. wäre mein sicherer 'Knockout'- dafür muß ich an die Latmaschine- daß geht ohne Probleme.

Hallo,

ich kann Dir nur dringend raten sofort einen guten Sportmediziner/Orthopäden zu konsultieren. Bin selbst ein begeisterter Kreuzheber und hatte vor fünf Jahren eine ähnliche Verletzung, die glücklicherweise völlig ausgeheilt ist (gehe im Augenblick bis auf 180 kg für 5 Wiederholungen hoch).
Wenn du kein Powerlifter bist, laß die Singles weg, dies ist einfach zuviel Stress für den Körper. Schon ein kleiner technischer Fehler kann hier katastrophale Folgen haben. Wünsche Dir gute Besserung!

Gruß Patterdale

Hallo,

erstmal danke für die reichlichen Antworten und Besserungswünsche!

Ich war heute morgen beim Arzt, Sie meinte es handle sich um eine Zerrung (geht das?). 4 Wochen Pause für den Rücken, 2 Spritzen und Medikamente habe ich bekommen. Vielleicht hat sie ja recht... ich hoffe es.

Wie ich bereits sagte, es ist kein "richtiger" Schmerz, sondern ich merke es eben einfach das da was nicht stimmt. Richtig weh tut's nur beim Heben. Naja schaumer mal. Ich melde mich.

2 Spritzen morgens in der Bobbes... so fängt der Tag richtig an

Auf eine Zerrung hätte ich sogar von Anfang an getippt. Hatte ich auch schon mehrfach im unteren Rücken.

Wie bist du dagegen vorgegangen um eine möglichst schnelle Heilung zu errreichen? Also irgendwas besonderes, wärmen/kühlen? Viel essen?