In den Myofibrillen sind Sarkomere und darin wiederum Aktin und Myosinfilamente... Und an dem Myosin sind kleine Köpfchen die sich in das Aktin haken... und wenn Ihr nun hartes Training hattet kann es sein das die kleinen Köpfchen noch in dem Aktin stecken und wenn ihr jetzt das Titin also das Ding was das Myosin umschliesst und für eine Mindest Überlappung sorgt dehnt und die Köpchen noch drinne sind kommt es zwangsläufig dazu das die Köpfe abreissen, und das sind dann keine Mikrotraumen mehr und dauert auch wesentlich länger bis es regeneriert ist...
das halte ich bei gemäßigtem dehnen für unrealistisch. außerdem könnten sich auch die letzten myosinkoepfchen loesen wenn man sich an das dehnen herantastet, da du langsam die gegenteilige bewegung zur kontraktion durchfuehrst.
ist imo deswegen ein altes maerchen das man sich muskelfaserrisse holt, wenn man sich nach dem training dehnt.
flex
Wenn es ein Märchen wäre würden wir es kaum lernen
Nein s stimmt schon das man sich sicherlich geringfügig verletzt wenn man sich nach dem Training dehnt, aber es kommt darauf an was man für Training gemacht hat. Ob man jetzt immer bis zum MV geht oder nicht. Ich könnte jetzt wieder anfangen das zu erklären mit ADP was sich danach noch spaltet und bla aber es geht darum das deine Regenration wesentlich länger dauert einfach weil die Köpfchen beim dehnen abreissen ob du dich jetzt "vorsichtig dehnst" was ja eh keinen Effekt hat oder nicht...
Wenn es ein Märchen wäre würden wir es kaum lernen
Nein s stimmt schon das man sich sicherlich geringfügig verletzt wenn man sich nach dem Training dehnt, aber es kommt darauf an was man für Training gemacht hat. Ob man jetzt immer bis zum MV geht oder nicht. Ich könnte jetzt wieder anfangen das zu erklären mit ADP was sich danach noch spaltet und bla aber es geht darum das deine Regenration wesentlich länger dauert einfach weil die Köpfchen beim dehnen abreissen ob du dich jetzt "vorsichtig dehnst" was ja eh keinen Effekt hat oder nicht...
wo lernst du das denn ? bei mcfit in der trainer ausbildung ? ich hatte noch nie einen negativen effekt vom dehnen nach dem training und gehe in so gut wie jedem satz bis zum mv.
flex
ps : was hat die atp resynthese mit dem dehnen zu tun ? wenn du dazu was interessantes zu sagen hast tu es, aber verhalte dich bitte nicht so als würdest du mit deinem neu erlangten halbwissen den rahmen in diesem forum sprengen.
ich verspreche dir, dass wenn du etwas sinnvolles zu sagen hast, niemand dir einen vorwurf machen wird...
Nein ist es keine Ausbildung bei Mc Fit. Und es hat nichts mit Resynthese zu tun. Ich werde demnächst mich noch genauer informieren und dann --> Ausführlich auf das Probelm Dehnen eingehen wenn du es so willst.
naja, also wenn nicht ausreichend ATP im sarkomer vorliegt, was nach einem harten satz der fall ist, können sich die aktin- und myosin filamente nicht völlig von einander lösen. und wenn du jetzt dehnst, können die kleinen "häkchen" der aktinfilamente abbrechen!!!
so hab ich das auch gelernt...
naja, also wenn nicht ausreichend ATP im sarkomer vorliegt, was nach einem harten satz der fall ist, können sich die aktin- und myosin filamente nicht völlig von einander lösen. und wenn du jetzt dehnst, können die kleinen "häkchen" der aktinfilamente abbrechen!!!
so hab ich das auch gelernt...
das hat er ja inzwischen schon drei mal gesagt, aber weil das ein thema ist das seit jahren umstritten ist, fänd ich eine quelle mal interessant, statt lose behauptungen aufzustellen.
ich sage nicht das es sinnlos klingt, nur mich interessiert wie zb bambam und einige andere athleten sonst dazu kommen das gegenteil zu empfehlen. es sind wie immer dinge die dafür und dagegen sprechen, abgesehen davon sollte nach dem training noch genug atp vorhanden sein um die koepfchen von einander zu loesen.
abgesehen davon sollte nach dem training noch genug atp vorhanden sein um die koepfchen von einander zu loesen.
... aber das dauert seine zeit also ein -zwei stunden nach dem train sollte kein problem mehr sein aber direkt danach nein.
übrigens können nicht nur die köpfe der aktinfilamente abbrechen, was ja zum geringen teil auch gewünscht ist im bodybuilding, sonder es können sogar die ganzen Z-scheiben zerreisen!!
letzten monat auf den hamburger sport- und kongress-tagen gab es einen vortrag von prof. dr. jürgen freiwald der die neusten wissenschaftlichen erkentnisse präsentierte.
ich versuch mal im netz offiziellere infos für dich zu finden.
denke auch wenigstens kurze Erwärmung ist ein Muss: Körper muss ja hochgefahren werden. Von 0 auf 100, kann leicht Muskelverletzungen verursachen. Höchstens leichtes Dehnen nach dem Training, um die Muskeln nicht zu verletzten. Man merkt ja das Ziehen in den Muskeln danach beim Dehnen, der kontrahierten Muskeln.
Nein ist es keine Ausbildung bei Mc Fit. Und es hat nichts mit Resynthese zu tun. Ich werde demnächst mich noch genauer informieren und dann --> Ausführlich auf das Probelm Dehnen eingehen wenn du es so willst.
