Hy Wigr,
wie machst Du Dich warm, auf'm Rad oder mit wenigen Gewichten?
...Arbeit macht übrigens tatsächlich frei, würde ich meinen.
Gruß Hulk
Achtung in Kris Kommentar könnte Witz, Spaß, Ironie, Sarkasmus versteckt gewesen sein!
...weiß nicht...dies scheint offenbar die Meinung von vielen Bodybildern zu sein, sonst würden sie sich ja mehr aufwärmen oder dehnen...sei's drum, unterm Strich kommt nun wohl raus, daß aufwärmen natürlich sein muß, aber die Dehnerei doch eher gelassen werden sollte oder aber an trainingsfreien Tagen betrieben werden sollte.
Dehnen ist nicht so gut direkt nach dem Training, Sixpack hat es wohl am besten erklärt und Cardio um es kurz zu machen ist nur solang noch gut wie es deine " Puste" im anschliessendem Training nicht beeinflusst. Soll heissen das wenn du langsam rennst auf dem Laufband aber das 30 oder 40min. und du schon völlig schwitzt und dein Körper schon einiges an Energie abgeben musste du bestimmt nicht mehr so ganz in der lage bist schwere Kniebeugen zu machen oder was weiss ich, du also dann nur noch uneffektiv Trainieren kannst einfach weil dein Puls und dein Blutdruck schon so hoch sind das "er" schon garnicht mehr will. Und mit so einem Ausgangsniveau hast du schlechte Karten einen überschwellig Starken Trainigsreiz zu setzen...
Hallo Illusion,
jo, leuchtet alles ein- bin nun langsam Aufwärm und Dehnprofi nach diesem Thread...jep.
Grüße und Danke
Dehnen ist nicht so gut direkt nach dem Training, Sixpack hat es wohl am besten erklärt und Cardio um es kurz zu machen ist nur solang noch gut wie es deine " Puste" im anschliessendem Training nicht beeinflusst. Soll heissen das wenn du langsam rennst auf dem Laufband aber das 30 oder 40min. und du schon völlig schwitzt und dein Körper schon einiges an Energie abgeben musste du bestimmt nicht mehr so ganz in der lage bist schwere Kniebeugen zu machen oder was weiss ich, du also dann nur noch uneffektiv Trainieren kannst einfach weil dein Puls und dein Blutdruck schon so hoch sind das "er" schon garnicht mehr will. Und mit so einem Ausgangsniveau hast du schlechte Karten einen überschwellig Starken Trainigsreiz zu setzen...
Setzt man Cardio nicht nach dem Workout ins Programm rein, bzw. an trainingsfreien Tagen !?
Dehnen ist gut, und zwar direkt nach dem Training. An trainingsfreien Tagen, die meistens damit verbunden sind, dass der Muskel einer gewissen Erschöpfung unterliegt und Muskelkater vorhanden ist, würde ich das Dehnen, sofern man nicht eine gewisse Flexibiltät erlangen möchte, komplett ausschließen. --> kein Dehnen mit Muskelkater!
Ein Aufwärmen vor Trainingsbeginn ist absolut notwendig. Zum Beispiel ein paar Minuten rennen und leicht, dynamisches Dehnen ausüben.
Cardio einzubinden ist ebenfalls eine gute Sache. Viele Faktoren spielen da eine Rolle, aber die wichtigste ist aber wohl jene, dass Cardio den Stoffwechsel anregt. Diesen Vorteil sollte man sich zu Nutze machen, aber nicht den Nachteil, durch Cardio eine starke Ermüdung zu schaffen.
ich denke auch daß das richtige Cardiotraining auf'm Rad z.B.als eigene Trainingseinheit vorgenommen werden sollte- macht einfach mehr Sinn- schon alleine deswegen, wein das Blut hauptsächlich zum am stärksten beanspruchtesten Muskel fließt+ Nährstoffe....wenn man nun Cardio direkt ans harte Training anschließt macht man diesen Effekt wieder zunichte.
Warum ist Dehnen gut direkt nach dem Training ?
oehm, wie dehnt ihr euch denn, dass es euch die myofibrillen zerfetzt nach dem training ? -.-'