Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Warum machst Du denn nicht eine Schocktrainingseinheit anstatt einer normalen Brusteinheit?

Weil ich dann Trizeps und Schulter vernchlässigen würde. Die sind nämlich in der selben Einheit, aber ich denke ich werde das Schocktraining heute absolvieren. Dan hab ich ne bessere Vertreilung. Ich dachte da an 1 stunde nur Schrägbank mit KH und mehr Wiederholungen...was meint ihr?

Wie willst/hast du denn das Training gemacht? Wie sieht denn das ganze Schocktraing aus? Ich hab keine Ahnung,dewegen frag ich: machst du da eine Stunde nur Schrägbankdrücken?Wie teilst du denn die Sätze ein?Wie lang machst du Pause? Erzähl doch mal!

Wie macht ihr denn Schocktraining wenn Ihr sowas macht?

Also das war das erste Mal dass ich das gemacht habe und ich stelle heute fest, dass es nicht gut genug war. Der Muskelkater lässt echt zu wünschen übrig. Ich habe 16 Sätze für die Brust gemacht mit etwa um die 20 Wiederholungen. Beim nächsten Mal werde ich aber etwas höher gehn oder einfach noch sehr viele Intensitätstechnicken mit einbauen. Bspw. Doppelte-Dropsätze mit jeweils 20 WDH oder ähnlichem.

Da fällt mir gerade ein: Bei uns im Studio hat einer jetzt einen Rekord im Bankdrücken aufgestellt. Die haben das nur mit der Stange gemacht also mit 10kg. Der hat 1581 mal gedrückt......das nenn ich Schocktraining

Sprich: Das Schocktraining sollte schon eher die Betonung auf hohen Widerholungszahlen haben?

Nein, würde ich so nicht sagen.
Das Wort "Schock" soll nur verdeutlichen das es ein sehr hartes Training sein sollte, das der Muskel so noch nicht erlebt hat.

Schwarzenegger bspw. hat mal für seine wiederspänstigen Beine DREI Stunden lang nur Kniebeugen gemacht!!!!!!!!!

Ahja,danke!

Wegen Arnold: Gibt`s dafür Zeugen? Ich hab schon öfters gehört das er da gern mal so Sachen erzählt hat...

Naja wer tut das nicht... aber meinste wirklich das er es nötig hat?