mein Trainingspartner machte mich neulich drauf Aufmerksam,dass ich beim Bankdrücken häufig die Stange sehr schief halte.
Selber ist mir dies bis dato natürlich gar nicht aufgefallen.Er sagte ich halte sie recht meist ein ganzes Stück höher als links.Bin auch selber rechtshänder und könnte mir deshalb vorstellen das es daran liegt das ich rechts mehr Kraft habe.
Beim Schrägbankdrücken ist es wesentlich besser,ich kann aber nicht sagen warum.
Meine Frage wäre jetzt ob dies noch andere Ursachen haben könnte,und ob mir jemand einen Ratschlag dazu geben könnte?!(ggf. Übungsersatz)
Mein TP Sieht für Brust wie folgt aus
3 S à 8 Wdh Bankdrücken
3 S à 8-10 Wdh's Dips
3 S à 8 Wdh Cable Cross o. Butterly
Vielleicht hat ja jemand eine Idee.Vielen Dank im voraus.Gruß Micha
Ich glaube das liegt bei dir sowohl an der Kraftverteilung als auch an deiner Koordination. Das ist bei Freihantelübungen eben das Schwierige, das Gleichgewicht zu halten. Ich glaube ganz einfach, dass du dich dann einfach noch mehr konzentrieren musst!
Gewichte runter von der Stange, damit du dich ganz auf die Ausführung konzentrieren kannst. Immer mit Trainingspartner der das nicht nur anspricht sondern dich auch korrigiert. Wenn dann die Trockenübung sitzt (das heißt, du kannst die Stange gerade drücken ohne dich auf die Ausführung konzentrieren zu müssen), dann mal ein wenig Gewicht drauf und wieder kontrollieren lassen. Dann hast das ganz schnell drin. Bei mir hat's so prima funktioniert.
Gruß
Stephan
niemals aufgeben. Weiter machen, immer weiter machen (O. Kahn)
Das funktioniert auch beim Eisensport. Durch regelmässiges Üben verbessert sich Deine Koordination. Irgendwann bleibt die Hantel gerade.
Grüße
Markus
Das sehe ich auch so, ich würde kein Gewicht deswegen runternehmen, einfach auf die Ausführung konzentrieren und immer weiter durchziehen, ich denke jeder muss schmunzeln, wenn er überlegt wie er am Anfang gedrückt oder gebeugt hat ...
Gruß Ultra
Könnte mir auch vorstellen das,dass jetzt einfach der Steigerung liegt.
Mache jetzt 105 kg x 8 Wdh's n 3 Sätzen
Mit diesem Gewicht kann ich meine Brust richtig geil auspowern und habe einen MK das ich mir wünschte ich wäre doch zuhause geblieben...
Werde verstärkt darauf achten,und mich verbessern lassen.Es tut aber gut zu hören,dass anscheinend einige dieses Problem hatten/haben.
Ich würde empfehlen mehr Kurzhantelübungen einzubauen um die Kordination auf Vordermann zu bringen, weil doch die Stützmuskeln hier doch besser trainniert werden.
Das Muskelgefühl ist wichtiger als das Gewicht
Also das mit der Geichtsreduzierung kann man aber auch anders sehen, denn ist es denn nicht wichtiger die Übung erstmal RICHTIG und SAUBER hin zubekommen und nicht das Gewollte gewicht Irgendwie zu bewegen, wenn man es eben nicht saubern schafft mit dem gewählten Gewicht mach die Übung einfach leichter und dafür 100% sauber davon hast du viel mehr das "normale " Trainingsgewicht kommt dann schnell wieder.
Könnte mir auch vorstellen das,dass jetzt einfach der Steigerung liegt.
Mache jetzt 105 kg x 8 Wdh's n 3 Sätzen
Mit diesem Gewicht kann ich meine Brust richtig geil auspowern und habe einen MK das ich mir wünschte ich wäre doch zuhause geblieben...
Werde verstärkt darauf achten,und mich verbessern lassen.Es tut aber gut zu hören,dass anscheinend einige dieses Problem hatten/haben.
Ok wenn du schon bei 105 KG x 8 bist musst du natürlich keine Trockenübung machen 
Trotzdem würde ich das Gewicht reduzieren, damit du dich auf die Ausführung konzentrieren kannst.
BamBam hat es sehr schön geschrieben.
Korrekte Technik lernt man allerdings nicht an einem Tag, auch können am Anfang der Umstellung durch den ungewohnten Bewegungsablauf durchaus die Leistungen vorübergehend schlechter werden. Lassen Sie sich davon nicht verwirren. Ist man irgendwann so weit, daß man sich nicht mehr auf die ART der Ausführung konzentrieren muß, sondern nur noch auf die AUSFÜHRUNG an sich, so kann alleine dadurch die Maximalleistung leicht 5-10% höher sein als vor der Umstellung, abhängig vom vorher bewältigten Gewicht natürlich.
zu finden, hier:
http://www.bambamscorner.com/training/sy...ench1.html