Moin...
Hatte vor ein paar monaten hier mal gelesen, warum es wichtig seie nach dem aufstehen sowie vor und nach dem training whey zu nehmen
Habe mit Hilfe der Suchfunktion leider den Threat nicht gefunden...
Kann mir einer nochmal bitte kurz schreiben, warum es wichtig ist?
Proteinzufuhr weiß ich selber ... Aber es gab da einige Knackpunkte,
die Whey wichtig machen.
Mfg,
Rico
Hallo ,
Whey ist ein "vorverdautes" Protein ,dass es für den Körper schneller resorbierbar ist.
Man nimmt es also um den Körper schnellstmöglich mit Aminosäuren zwecks Muskelschutz zu versorgen.
Wenn du dich aber nciht gerade in einer Diätphase befgindest empfinde ich es als wichtiger dein 1. Frühstück aus Kohlenhydraten und Eiweiss aufzubauen.
viele grüße
ja die schnelle resorption war mir auch bekannt...
aber eigentlich interessieren mich mehr die negativ effekte, denen whey vorbeugt.
tut mir leid, dass hatte ich vergessen zu schreiben ...
trotzdem erstmal danke..
Mfg,
Rico
Whey ist leider nicht vorverdaut, sondern bloß eine natürlich schnell resorbierbare Proteinquelle. Ein "hydrolisiertes" Whey ist bereits vorverdaut und somit noch schneller, als ein Konzentrat oder Isolat aufgenommen.
Noch schneller als ein Whey ist ein, wie oben bereits erwähnt, Hydrolysat oder Aminosäuren(BCAA`s;EAA´s...).
Wieso nicht einfach den Wheyshake unmittelbar vor dem richtigen Frühstück konsumieren? Danach kann man immer noch Kohlenhydrate stopfen.
ja die schnelle resorption war mir auch bekannt...
aber eigentlich interessieren mich mehr die negativ effekte, denen whey vorbeugt.
tut mir leid, dass hatte ich vergessen zu schreiben ...
trotzdem erstmal danke..
Mfg,
Rico
sagt er doch, zum muskelschutz oder das wort das du vielleicht suchst : antikatabol. deswegen vor dem training (damit danahc darauf zugegriffen werden kann) und währenddessen nach ungefaehr 30 min kleine mengen an zucker.
liest du hier : http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...knutr.html
flex
warum nach dem austehen ein whey .....Weiss ich auch nicht..??
ein normales 3 k (ei-milch -molke ) ist da schon besser da das prot ja nicht gleichzeitig aufgespalten wird dazu noch etwas malto und traubenzucker und du bist fürs erste optimal versorgt ausserdem würde ich empfehlen vor dem bett gehen noch nen shake zu machen
ca 250 gr magerquark+200gr hüttenkäse +ca 30 gr.lein. distel oder walnussöl+etwas prot-pulver (auch zwecks des geschmacks) und der körper ist eigentlich die ganze nacht gut versorgt (hüttenkäse+quark+öl sind schwerverdauliche sachen so braucht der körper länger dazu)500gr quark ca.65gr eiweiss-hüttenkäse etwa gleich aber weniger kh
mfg -SKUNK-
Zwar wurde das fachliche gesagt, aber vielleicht hilft meine antwort trotzdem ...
Isst man abends vor dem schlafen gehen eine langsam verdaubare proteinquelle (quark etc.) hat der körper ein großteil der nacht genug bausteine zur verfügung. Das whey morgens ist insofern interessant, da du durch das schnelle protein (-->whey) deinen Muskelzellen fix wieder "Nahrung" zufügst.
Davon abgesehen gibt es für mich momentan nix leckereres als ein schönes Glas milch mit "shoko-whey" und ein paar haferflocken drinne ... das lässt ein gut in den tag starten, selbst auf diät *mjam* freue mich schon auf morgen früh ^^
@skunk: nach dem Aufstehen Whey, eben gerade deshalb, weil es hier, wie ums Training herum, um eine schnell Versorgung mit Aminosäuren geht bzw. von Vorteil ist.....darum Whey (schnellstes Protein oder eben gleich Aminos, aber auf Dauer nicht lecker
und in den benötigten Massen sehr kostspielig)
darum, wenn überhaupt Dextro am Morgen, dann mit Whey...3-Kompo is ja widersprüchlich => high-speed KHs und langsames Protein
SINN?? Aber so ein hoher Insulinspiegel am Morgen ist eh nicht notwendig...Haferflocken mit Obst, etc. reicht vollkommen aus um die "katabole Nachtphase" zu beenden!!
@Heide:
is zwar echt lecker
, aber auch hier wird wieder der Fehler gemacht Whey in Milch und auch noch mit Oats (Ballaststoffe) zu nehmen, womit der eigentliche Sinn des Wheys ja nicht erfüllt wird...(lieber Whey 30min. vorher in Wasser und dann evtl. 3K-Prot mit Milch und Flocken)
wenn du natürlich nur Whey daheim hast und es dir mehr um den Geschmack als um Wirkung geht, kannste es natürlich so beibehalten...besser wie den Tag mit nem Donut und ner Tasse Kaba zu starten
@Heide:
is zwar echt lecker
, aber auch hier wird wieder der Fehler gemacht Whey in Milch und auch noch mit Oats (Ballaststoffe) zu nehmen, womit der eigentliche Sinn des Wheys ja nicht erfüllt wird...(lieber Whey 30min. vorher in Wasser und dann evtl. 3K-Prot mit Milch und Flocken)
wenn du natürlich nur Whey daheim hast und es dir mehr um den Geschmack als um Wirkung geht, kannste es natürlich so beibehalten...besser wie den Tag mit nem Donut und ner Tasse Kaba zu starten
Danke dass du mich darauf aufmerksam machst, das ist mir zwar bewusst (gewesen), aber ich hatte es vergessen mit anzugeben.
Da ich im moment grade erst mit meiner Diät wieder anfange, mein training 1 monat pausieren musste und ich erst so ganz langsam mich richtung BB bewege, gönne ich mir diesen "Luxus" momentan noch.
Anfang 2007 wird mit Masseaufbau gestartet, da werd ich das ganze natürlich viel kritischer sehen 
Mfg Michael