Hey Leute.
Da ich mitte Dezember meine ganzen Klauseuren schreibe (UNI) wollte ich die ersten 3 Dezemberwochen nur 1 mal die Woche trainieren gehen.
Jetzt ist die Frage lohnt es sich dann nen Ganzkörpertraining 1 mal die Woche zu machen? (Trainieren normalerweise in nem 3er)
Dazu könnte man ja dann Supersätze oder so machen...
Die Frage ist jetzt halt wirklich lohnt sich das? Oder falle ich auch mal mit 3 wöchiger Trainingspause nicht sonderlich zurück?
Falls ich ne Pause einlegen würde, wie wäre das dann mit dem Eiweiskonsum?
Weiter nehmen oder auch das pausieren?
Wäre euch echt dankbar wenn ihr mir helfen könntet!
Mfg biZ
Zur Erhaltung müsste es einigermassen reichen. Du wirst Dich mit dem Wiedereinstieg leichter tun, als wenn Du komplett pausiert hättest.
Auf der anderen Seite was Du in 3 Wochen Pause verlierst hast Du auch ganz schnell wieder oben wenn Du wieder richtig einsteigst.
Ich würde in einer Pause immer probieren, mich genauso konsequent weiterzuernähren wie während der Trainingszeit. So stimmt wenigstens noch eine Komponente.
Und in 3 Wochen verlierst Du nicht viel, 1-2 Wochen übersteht der Körper auch ohne Verluste, in der 3. Woche ist er nur marginal. Wenn Du in der Zeit zumindest 1x/Woche gehen kannst, dürftest Du praktisch also gar nichts verlieren.
Oh yes des hört sich ja ganz gut an.
Kann ich dann einfach "nur" Supersätze machen an dem einen Tag, BamBam, so wie du es im
BMS Magazin schreibst?
Also dass ich dann trainiere:
Bankdrücken / Rudern
Beinstrecken / Beincurls
Hyperextensions / Bauch
Bizeps / Trizeps
sodass ich damit alles "wichtige" drin habe?
Natürlich könnte/müsste ich noch viel mehr machen, aber dann vergeht zu viel Zeit.
Mfg
bin auch student, bei mir ist es so das ich es in den lenphasen vor der klausurperiode liebe trainieren zu gehn, denn
kannst schön morgens 5 stündchen lernen (mehr geht nicht finde ich) dann richtig schö trainieren gehen, stunde ausruhen und noch ca. 4 stunden weiterlernen!
ich finde es super um den kopf wieder frei zu bekommen!
naja, es gibt auch leute die lernen 10 stunden durch...naja...ich kann des net und bin wohl auch nicht der typische student...wnn ich mich so umschau!
Also, ich hab damals vor meinen Diplomprüfungen das Training auch für 4 Wochen aufgegeben. Schließlich war mein Diplom die Basis für meinen Lebensunterhalt, nicht mein Training. Lieber die Gewähr, daß man das Maximum rausholt, als wegen einer Trainingseinheit hier nur halbe Kraft zu gehen.
@biZ:
Geht schon so, wobei ich statt Beinstrecken/Beincurls lieber nur Kniebeugen machen würde. Und statt Hyperextensions/Bauch lieber was für die Schultern.
Rückenstrecker und Bauch hältst Du auch durch die anderen Übungen.
Alles klar danke für die Tips!
Hallo,
da der Muskel nicht beim Training, sondern in den dazwischenliegenden Erholungspausen wächst ist ne 3 wöchige Pause villeicht sogar förderlich...Ernährung würde ich auch so beibehalten. Klar sind 3 Wochen lang.
Ich hatte mal 2 Wochen pausiert und hatte danach das Gefühl, ich hätte sogar etwas an Masse zugelegt (Muskeln natürlich- grins). Nach 1,5 Wochen intensivem Training war ich wieder auf dem alten Stand- fühlte es zumindest so.
Gruß Hulk