Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

wollte mal wissen wieviel kcal man an trainingstagen haben sollte?und wieviel fett man nicht überschreiten darf_____________________________

wie siehts an trainings freien tagen aus, auch so oder ist es anders vielleicht könnt ihr mir da ja weiterhelfen

sollte dir alles auf http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/ernaehrung.html

erklärt werden.

Da steht auch glaub ich das du an trainingsfreien tagen genauso viel essen sollst wie an den tagen wo du train hast. da nur zusätzlich n whey nachm training.

Bei mir sind es zur Zeit 3000 kcal an trainingsfreien und 3300 kcal an Trainingstagen, wobei hier nur der Postworkoutshake hinzukommt.

Ich denke, 1 g Fett und 3 g Protein sollten im Aufbau schon drin sein, jeweils pro kg Körpergewicht.

das ist gut war eh nah dran bei dieser formel, weißt du eigentlich wieviel eiweiß ein ei hat?

http://www.ironsport.de/lebensmittel/food.htm

Hier kannst du jedes Lebensmittel eingeben & er zeigt dir die Nährwerte!

Toll, oder?