Hallo Jungs,
mich würde mal interessieren wie man den genauen Energiebedarf ausrechnet. Gibt es eine einfache Rechnung dafür ?
Jawohl!! die eifache Formel gibst!!
Einfach die HP hier gut durchlesen Bambam hat diverse Artikel dazu geschrieben.
Gruss Bruno
Ich mach's sogar noch einfacher.
Schreib Dir einige Tage auf (und mess die Lebensmittel ab), was Du konsumierst und rechne das später aus.
Ich würde Dir 4 Trainingstage und 4 Freie Tage empfehlen. Davon nimmst Du dann den Mittelwert.
It's easy as that...
.... und wenn du dann weder gewicht zu noch abnimmst, haste deinen Bedarf an kcal in etwa raus und kannst dich dran orientieren.
Ich würde Dir 4 Trainingstage und 4 Freie Tage empfehlen. Davon nimmst Du dann den Mittelwert.
It's easy as that...
lol Wie wäre es mit einer Woche
Ich würde Dir 4 Trainingstage und 4 Freie Tage empfehlen. Davon nimmst Du dann den Mittelwert.
It's easy as that...
lol Wie wäre es mit einer Woche
Oder 10. Wo wir schon im Dezimalsystem rechnen... 
Naja, eine Woche sei Dir auch gestattet.