Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

also erstmal vielen dank für eure zahlreichen antworten in so kurzer zeit.

Mit 'Randall' ist Dr. Randall J. Strossen gemeint, der dem einen oder anderen sicher vom namen her bekannt ist. Ich bin eigentlich davon ausgegangen dass es sich bei dem Buch um ein Fachbuch handelt, da die anderen (nicht flüssigen) Gerichte sehr gut schmecken und auch
in Sachen Kraftsport meiner Meinung nach ihren Zweck erfüllen. Es handelt sich um eine Sammlung von Rezepten, die regelmässig im Ironman erschienen sind. Das Buch heißt "Kraftstoff - Rezepte für Masse" und wird vom novagenics Verlag verkauft. Wie schon gesagt, ich wollte den Shake jediglich ausprobieren, nicht über mehrere Monate zu mir nehmen.

NEIN, NUR MENSCHEN MACHEN FEHLER!!!!.....

natürlich hab auch ich mich erstmal informieren müssen und bin nicht als Athlet auf die Welt gekommen, aber auf einen EIS/ÖL-shake zur Verbesserung der sportlichen Leistung wäre ich wohl nicht gekommen....

geil....jeden tag n neuer knaller hier ha ha.

Habe das Buch auch mal "gelesen". Dort sind echt coole Drinks dirn , die schmecken und auch vom Nährwertgehalt top sind.
Bei diesem Shake würde ich mich auch ohne anschließende Kniebeugen enteigenen

Wie wärs mit:


1 ganze Banana
250g Magerquark
etwas Milch
Schoko/Nuss/Mokka .. - Protein
stark entfettetes Kakaopulver

:cheers:

Gut ist meiner Meinung nach folgendes:

1 Banane
30-50g Haferflocken
25g Bananenprotein
1 EL Erdnussbutter
300ml Milch

Für unterwegs ma echt ne Abwechslung ist nur etwas komisch es aus einem Shaker zu trinken aber es geht

Arnold hat sich früher auch schon "Eiweiß-Shakes" aus Eiklar, Milch und Vanilleeis gemacht. Auch wenn es aus heutiger Sicht etwas seltsam aussieht, hat es doch anscheinend seinen Zweck erfüllt.


Gruß

Patrick

Es hat seinen Zweck aber nicht gerade gut erfüllt.
Viele Powerlifter essen massiv Scheiße, um auf ihre kcal zu kommen(siehe Weightgainer mit simplen KHs und teils miesem EW und Fetten). Ein Powerlifter hat zwar etwas andere Ansprüche, aber rein prinzipiell erfüllt einen sauberes Essen immer besser den Zweck.