moin,
ich mache zur zeit einen 2er split! soll ich meine traingstage festlegen oder kann ich einfach ein tag training ein tag pause etc. oder doch die tage festlegen zb. montag,mittwoch und freitag!
MFG
Das kannst du machen wie du willst.
Kommt drauf an wie lang du persönlich zur Regeneration brauchst.
Mache es zur Zeit genauso, d.h. 2er Split Push/Pull mit 2-3 Tagen Pause dazwischen, also wochentagsunabhängig....kommt eben auf die Regeneration an! Da ich Push (BK/Kniebeuge) und Pull (KH/Klimmzug) mache können es schon 3 Erholung werden! Wenn du MO, MI, FR trainieren willst eignet sich natürlich von vornherein ein 3 Split besser.........
Also meiner Meinung nach spricht nichts gegen dein 1 Tag Train/ 1 Tag Pause Schema
was wäre den besser wenn ich meinen plan anspruchsvoller mache und dann doch mehr tage zur regenerations nehmen soll oder doch den plan einfacher gestalten damit alle muskeln in einem tag sich regenerieren können damit sie am nächsten tag wieder gefordert werden?
