Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Trainingspaln 2er split:

TE1:
-Bankdrücken 4x 6-10 wiederholungen
-Fliegende 3x 8-12 wiederholungen

-Scottcurls Langhantel 3x 8-12 wi.

-kniebeugen 4x 8-12 w.
-gestrecktes kreutzheben 3x 6-10 w.

-wadenheben stehend 4x 15-20 wi.

-chrunches 3x 20-30 w.
-beinheben 3x 15-20 w.

TE2:
-kreutzheben klassisch 2x 6-10w.
-klimmzüge eng 3x max w.

-nackendrücken 3x 8-12 w.
-rudern aufrecht 3x 8-12w.

-frenchpress 3x 8-12w.

-chrunches 3x 20-30w.
-beinheben 3x 15-20w.

Sieht doch nicht schlecht aus.