19.10.2006, 13:18
Hi
Wie schon geschrieben bin ich neu hier und in habe schon in mehreren Beiträgen (nicht nur in diesem Forum) reingeschaut. Gibt ja einiges was man über BB wissen sollte und deshalb einige Fragen an euch.
Hier meine Daten:
1.80
19 Jahre alt
62 Kg
Mein Tagesablauf sieht wie folgt aus.
5:00: 1. Mahlzeit (Vollkornbrot,Milch, 1,4 L Wasser)
12:00: 2. " (Eiweiß+Weight gainer Shake, vollkornbrot, Fisch, Banane.
Dann beginnt mein Training wenn man es so nennen kann
.
3x 20 Hanteln
3x 20 Kniebeugen
3x 20 Liegestützen
3x 30 Crunches
Nach ner halben stunde gibts nochmal ne Banane + Eiweiß S.
Dann schlafen angesagt
und abends gibts dann ne warme Mahlzeit wie Nudeln, Reis, Kartoffeln usw.
Wäre das ok so ? Besuche zur Zeit NOCH kein BB studio mal sehn wann sich das ändern wird.
Und wie ist das wenn ich vor dem Training mindestens 1 Stunde vorher komplexe
Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Bananen usw.
Nach dem Training sofort einfache Kohlenhydrate wie roter Traubensaft,
Malzbier, Kuchen usw (ca. 100 g Kohlenhydrate). Eine Stunde nach dem
Training dann eine ordentliche Mahlzeit mit Fleisch, Fisch, Eiern... zu mir nehme? Ist da was dran an der Sache ? Da ich jetzt mir jedes mal nach dem Training gleich nen Löffel Honig oder Schokolade reinziehn werde (einfache Kohlenhydrate) oder eben Traubensaft.
Würd mich über einige Antworten freuen die Ahnung haben
mfg
Wie schon geschrieben bin ich neu hier und in habe schon in mehreren Beiträgen (nicht nur in diesem Forum) reingeschaut. Gibt ja einiges was man über BB wissen sollte und deshalb einige Fragen an euch.
Hier meine Daten:
1.80
19 Jahre alt
62 Kg
Mein Tagesablauf sieht wie folgt aus.
5:00: 1. Mahlzeit (Vollkornbrot,Milch, 1,4 L Wasser)
12:00: 2. " (Eiweiß+Weight gainer Shake, vollkornbrot, Fisch, Banane.
Dann beginnt mein Training wenn man es so nennen kann
.3x 20 Hanteln
3x 20 Kniebeugen
3x 20 Liegestützen
3x 30 Crunches
Nach ner halben stunde gibts nochmal ne Banane + Eiweiß S.
Dann schlafen angesagt
und abends gibts dann ne warme Mahlzeit wie Nudeln, Reis, Kartoffeln usw.
Wäre das ok so ? Besuche zur Zeit NOCH kein BB studio mal sehn wann sich das ändern wird.
Und wie ist das wenn ich vor dem Training mindestens 1 Stunde vorher komplexe
Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Bananen usw.
Nach dem Training sofort einfache Kohlenhydrate wie roter Traubensaft,
Malzbier, Kuchen usw (ca. 100 g Kohlenhydrate). Eine Stunde nach dem
Training dann eine ordentliche Mahlzeit mit Fleisch, Fisch, Eiern... zu mir nehme? Ist da was dran an der Sache ? Da ich jetzt mir jedes mal nach dem Training gleich nen Löffel Honig oder Schokolade reinziehn werde (einfache Kohlenhydrate) oder eben Traubensaft.
Würd mich über einige Antworten freuen die Ahnung haben
mfg
