Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo
!

Möchte mir einen EP erstellen (fett muß weg) brauche da mal ein paar Tips wie man beginnt. Habe mir schon den Kalorienbedarf ausgerechnet. Habe mir andere Pläne auch mal angeschaut. Aber wie fängt man an. Muß ich wirklich alles wiegen?

Gruß

Raudi

Yep. musst du wohl einmal machen. willst ja schließlich dein eiweiß
, fett und kohlenhydrat- Bedarf für einen Tag ausrechnen ...damit du hinther ne basis hast, falls du abnehmen möchtest. Musst ja dann weniger kalorien zu dir nehmen als du verbrennst und wie soll das ohne eine kalorienbilanz funktionieren ??

als erstes musst du die eingangsartikel zu ernährung auf der hauptseite lesen