hallo
wer kann mir sagen wie ich den Maximalgewichtstest machen soll.
danke und gruss
Aufwärmen, Gewicht auf die Stange, eine suabere Wiederholung=Maximalkrafttest
danke für den tipp, aber die wieviel kg, genau soviel dass ich eine saubere wiederholung schaffe. kann auch sein dass ich immer mehr auflegen muss bis ich an die grenze komme
Du wirst doch ungefähr wissen wie viel du Maximal schaffst.
Wenn du 80kg 10 mal drückst dann geh auf 100kg.
Entweder schaffst du es oder dein Partner muss dir helfen.
Gruß
Domenic
Sag mal welche Übung und welches Gewicht du so im Satz machst, dann könnt ich dir sagen wo etwas das Maximum sein wird und wie du dich am besten dahin hochtastest.
Gruß, Joe
Joe, nichts für ungut aber ich denke man kann schlecht sagen, dass wenn einer 10 WDH mit 100kg Bankdrücken macht, dass er dann mit 130 so und so viel macht, oder? Ich denke das ist sehr individuell und kann nur durch probieren und durch einen guten Bezug zum eigentlichen Körper bestimmt werden.
danke an alle
also muß ich das maximalgewicht an jede übung anpassen
ähm wie jetzt???? natürlich kannste nicht Kniebeugen mit 150kg bei einer Wiederholung machen und bei LH-Bizepscurls genauso 150 kg nehmen
@Sly: Natürlich gibts da Schwankungen und je höher die Wiederholungszahl desto schwerer wirds abzuschätzen, aber bei so 3-8 Wdh kann man schon auf, sagen wir mal 10kg abschätzen was gehen wird. Auf jeden Fall kann ichs genau genug abschätzen um ihm zu sagen mit welchem Gewicht er anfangen soll. Aber scheinbar will er nicht...
Gruß, Joe
Eigentlich ist das immer ziemlich gleich, im KDK gibts ja auch die Maximalgewichtstabellen. Die funktionieren glaub ich plus minus 5kg. Das einzige was einen großen Unterschied ausmachen kann ist glaub ich die Motivation.