Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo zusammen,

ich habe eine Frage zum Wadentraining. Und zwar fehlt in unserem Studio leider ein Gerät um sitzendes Wadenheben zu machen. Jetzt setzt ich mich immer auf eine Bank, stelle mir eine weitere Bank vor mich, so dass ich mit den Füssen auf der Stütze der anderen Bank stehe - also eine Art Stufe vor mir habe. Dann lade ich mir mehrere Scheiben (etwa 110kg) auf die Oberschenkel legen und mache somit improvisiertes Wadenheben im sitzen.

Meine Frage ist jetzt, ob ich das bedenkenlos machen kann, oder schädige ich damit meine Knie?


Für jede Hilfe dankbar, Patrick

wäre mir zu kompliziert
gehe doch einfach in die Beinpresse, und hebe die fersen an, trainiert auch wunderbar die waden

Sollte kein Problem geben. Leg sie halt nicht direkt auf die Knie oder eine weiche Unterlage dazwischen, dann sollte das kein Problem sein.

Ich bin auch für die Beinpresse, trainiert auch nich anders die Waden als beim Wadenheben sitzend oda so...wär mir auch zu kompliziert

Danke für die Antworten! An der Beinpresse (das Standard 90° Ding haben wir auch nicht - jaja, ich sehe mich ja schon nach einem anderen Studio um...)
würde man doch eher das stehende Wadenheben simulieren, aber das trainiert ja "nur" den Zwillingsmuskel (wie hieß der noch?) und nicht den darunterliegenden. Aber genau den möchte ich ja mit der Heben-Im-Sitzen-Aktion erwischen.

Stehendes Wadenheben mache ich ja noch im Anschluss.

@tomarse - Danke. Für Polsterung ist gesorgt, Handtuch und meinen Gürtel lege ich drunter.


Gruß

Patrick

Wadenheben sitzend trainiert den Soleus, in der Beinpresse den Gastrocnemius. Beide Übungen trainieren also nicht den gleichen Muskel und sind demnach nicht vergleichbar.

Ah danke, dann hatte ich es doch richtig in Erinnerung.