09.10.2006, 15:27
Hier eine Beschreibung einiger gängiger Intensitätstechniken:
Das ganze funktioniert so: du nimmst folgenden Satz.
___ bedeutet, dass du nach dem eigentlichen Satz noch weitere Wiederholungen durchführst, in dem ___.
Wie du siehst sind dort zwei Lücken eingebaut. In die erste Setzt du einfach die Technik ein, in die zweite das, was ihr zugeotnet ist.
Das ganze funktioniert so: du nimmst folgenden Satz.
___ bedeutet, dass du nach dem eigentlichen Satz noch weitere Wiederholungen durchführst, in dem ___.
Wie du siehst sind dort zwei Lücken eingebaut. In die erste Setzt du einfach die Technik ein, in die zweite das, was ihr zugeotnet ist.
Code:
Intensiv-Wiederholungen => der Partner bei in der konzentrischen Phase mithilft
Reduktionssätze => dein Partner (oder du selbst) das Gewicht im Anschluss verringert
Rest-Pause => du eine kurze Pause einlegst
Teilwiederholungen => du den Bewegungsradius einschränkst
Abfälschen => du Schwung verwendest
Supersätze => du zu einer anderen Übung für die selbe Muskelgruppe wechselst
Das ist zwar eine etwas ungewöhnliche Art, aber so kann man erkennen, das diese Techniken alle etwas gemeinsam haben.