Guten Morgen,
mit welcher Übung kann man eigentlich gezielt den äußeren Bizeps trainieren?
Danke schon mal für die Tips!!!
wo ist denn für dich der äußere bizeps?
Man kann meines Wissenstands nach etwas mehr den inneren und den äußeren bizeps belasten. der innere ist für mich an der Seite, die zum Körper zeigt.
ok, verstanden was du meinst.
Aber ich kann mir nicht vorstellen, dass man das voneinander getrennt trainieren kann
die Muskelfaser verlaufen doch grob gesagt vom ellenbogen zur Schulter also dürfte es doch gehen
wie willst du denn die äußeren isoliert trainieren?
genauso wie es bei der brust auch funktioniert dei obere oder die untere mehr zu belasten...frag mich nur wie ..vielleicht Griffweite???
Richtig isolieren geht nicht.
Man kann allerdings die Belastung etwas verschieben:
enger Griff bei Curls, Hammercurls diagonal = mehr äusserer Teil
Weiter Griff, KH Curls kleiner Finger etwas nach oben gedreht = mehr innerer Teil.
Wie gesagt richtig isolieren funktioniert nicht.
Danke dir. ja das man ihn nicht richtig isolieren kann ist klar...verhält sich ähnlich wie bei der Brust denke ich. Danke nochmal